Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Tải xuống | |
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống |
ลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม 💃🏼
เป็นเมนูยอดฮิตอยู่ตลอด🤗⭐️
เพราะไข่ต้ม 🥚มีโปรตีนสูงและราคาไม่แพง
👩🏻🍳กินไข่ต้มไม่ให้จำเจ ลองทำน้ำราด
ด้วยเครื่องปรุงสุขภาพแบบต่างๆเพิ่มดูค่ะ
ช่วยให้การกินไข่ไม่จำเจอีกต่อไป
ลองทำดูนะคะ✨✨✨
ไข่ต้ม 1ฟอง ให้โปรตีนประมาณ 7 กรัม และมีไขมัน
เพียง 5 กรัม ให้พลังงานเพียง 70-80 กิโลแคลอรี
นอกจากนี้ก็ยังมีสารอาหารและกรดอะมิโนชนิดอื่น
-วิตามินเอ : ช่วยเรื่องการมองเห็นเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
-วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 และวิตามินบี 6 : ช่วยเรื่อง
การทำงานของระบบประสาท สมอง และกล้ามเนื้อ
-แคลเซียม : ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน
-ธาตุเหล็ก : ช่วยให้ร่างกายนำออกซิเจนไปใช้ยังเซลล์ต่าง ๆ
-สังกะสี : ช่วยสมานแผลและลดการอักเสบ
📍แต่ถึงแม้ไข่ต้มจะมีคุณค่าทางโภชนาการรอบด้าน
เราก็ควรสลับไปทานอาหารประเภทอื่นให้ครบทุกหมู่ด้วย
จะได้รับสารอาหารหลากหลาย ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมนะคะ