Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Скачать | |
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать |
ท่าวิดพื้นเริ่มต้นสำหรับมือใหม่
คุณสามารถเริ่มต้นง่ายๆจากการวิดพื้นแบบเอียงก่อนได้ เช่น บันได โต๊ะ โต๊ะทำงาน หรือกำแพงก็ยังได้ โดยหันหน้าหาทางลาด
ท่าวิดพื้นแบบนี้จะไม่กดข้อศอกมาก และน้ำหนักน้อยกว่า แต่ก็ยังคงออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าอกหลักของคุณ โดยการวิดพื้นสำหรับมือใหม่มีวิธีทำดังนี้
แขนเหยียดตรงอย่าล็อกข้อศอก
เริ่มงอข้อศอกของคุณช้าๆ หน้าอกของคุณจะลดลงเมื่อหายใจเข้าดันร่างกายของคุณออกจากพื้นยืดข้อศอก
เริ่มต้นด้วยการทำซ้ำให้มากที่สุด
พัก 2 นาที ทำต่ออีกสองรอบ โดยลดตัวลงต่ำมากขึ้นในการฝึกแต่ละครั้ง