สอนวิดพื้น อกสวย ไม่ยาก!

ท่าวิดพื้นเริ่มต้นสำหรับมือใหม่

คุณสามารถเริ่มต้นง่ายๆจากการวิดพื้นแบบเอียงก่อนได้ เช่น บันได โต๊ะ โต๊ะทำงาน หรือกำแพงก็ยังได้ โดยหันหน้าหาทางลาด

ท่าวิดพื้นแบบนี้จะไม่กดข้อศอกมาก และน้ำหนักน้อยกว่า แต่ก็ยังคงออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าอกหลักของคุณ โดยการวิดพื้นสำหรับมือใหม่มีวิธีทำดังนี้

แขนเหยียดตรงอย่าล็อกข้อศอก

เริ่มงอข้อศอกของคุณช้าๆ หน้าอกของคุณจะลดลงเมื่อหายใจเข้าดันร่างกายของคุณออกจากพื้นยืดข้อศอก

เริ่มต้นด้วยการทำซ้ำให้มากที่สุด

พัก 2 นาที ทำต่ออีกสองรอบ โดยลดตัวลงต่ำมากขึ้นในการฝึกแต่ละครั้ง

#วิดพื้น

#ออกกําลังกาย

#ออกกำลังกายกันเถอะ

#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

#อกสวย

#หุ่นดี

#ติดเทรนด์

#สุขภาพดีกับlemon8