La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
มาแล้วที่ แปลว่าเลยมาแล้วหลายวัน😂
วันนี้เอาพาทุกคนมาสรุปชาเลน #7daychallenge
📌ต้องบอกก่อนจุดประสงค์ของชาเลนนี้ก็คืออ๊อฟตั้งใจจะลดพุงก็คือเปอร์เซ็นต์ไขมันให้ได้อย่างน้อย 1% ภายใน 7 วันจากการควบคุมอาหารและเพิ่มกล้ามเนื้อ 1% จากการควบคุมอาหารเหมือนกัน
❤️ข้อดีของ ชาเลนมีก็คือมีเพื่อนร่วมทำไปด้วยกัน
เพื่อนเหมือนคนที่คอยดึงสติเราให้เข้ามาอยู่ในลู่ในทาง ช่วยได้จริงๆนะครับดีกว่าการที่เราทำคนเดียว
💔แต่ข้อเสียก็คือ เราติดโควิดในวันที่สี่ของชาเลน อีกนิดก็จบละไหม แง 55555
‼️และหลังจากที่ติดโควิดก็คุมอาหารไม่ได้เลยโปรตีนไม่ถึงไม่มีการออกกำลังกายเลย นอนอย่างเดียวถือว่าอาการค่อนข้างหนักเลยทีเดียว
🥶ในใจแอบคิดนะหรือว่าชาเลนนี้จะไม่ประสบความสำเร็จตามเป้าหมาย แต่พอครบกำหนด 7 วัน เราก็ได้ทำการสแกนมวลร่างกายอีกรอบ
✨✅พอได้นำค่าร่างกายจากวันแรกแหละครบเจ็ดวันมาเทียบกันก็ตกใจมากๆเพราะว่าไขมันลดลง 1% ตามเป้าหมายเลยและกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 1% นี่ขนาดหลุดไปประมาณสามวัน
🍅ส่วนอาหารที่กินเอาก็ได้ลงไว้ให้แล้วนะครับ
หลักการง่ายง่ายของชาเลนนี้คือ enjoy eating 💖🎧🥬
“ไม่มีอะไรที่กินไม่ได้”