Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Télécharger | |
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger |
✨วันนี้อ๊อฟมีท่าลดพุงมาฝากค้าบ เป็น5ท่า ที่โดนๆเน้นๆ
เซฟไว้ทำตามได้เลยครับ📌
💪🏻จริงๆไม่ค่อยชอบออกกำลังกายนะครับ แต่ก็จัดเวลาออกบ้าง ไหนๆก็ไหน เผื่อเป็นไอเดียให้ใครที่กำลังเริ่มต้น ได้ครับ
ออกได้ทุกวัน ทำได้ที่บ้านไม่ต้องง้อยิม😄
🐻ทุกท่า อ๊อฟ ทำท่าละ15-20ครั้ง (เน้นใส่สุดเลยครับ) 3-4 เซต 🎧พักระหว่างเซต 1 นาทีพอครับ
📌ทุกท่า เกร็งหน้าท้องตลอด หายใจเข้าออกตลอด ขมิบก้นด้วยนะครับ โดนทุกครั้งแน่นอน
✅ท่าแรก Mountain Climber
✅ท่าสองFlutter Kick
✅ท่าสาม Crunch
✅ท่าสี่ Leg Raise
✅ท่าสุดท้าย ยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องสักหน่อยครับ
หุ่นดีไปด้วยกันครับ ตอนนี้อ๊อฟอยู่ใน #7daychallenge เลยตั้งใจเป็นพิเศษฮะ😄
P.S. อย่าลืมใส่ใจเรื่องอาหารการกินด้วยนะครับ
#ติดเทรนด์ #ออกกำลังกาย #ลดพุง #ลดหน้าท้อง #ลดไขมัน #ออกกำลังกายง่ายๆ