The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
🌀 เพราะทำท่า plank หน้าท้องเราจะเกร็งโดยอัตโนมัติ จึงมีผลโดยตรงในการช่วยกระชับหน้าท้อง รวมถึงส่วนอื่นๆ ของร่างกายด้วย ทั้งต้นแขน ต้นขา (ท่าฝึกร่อง11เลยนะ) 😉
🌀ท่า Plank เนี่ย สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีกว่าการ Sit up อีกนะทุกคน (ไปลองได้☺️)
🌀อีกอย่างคือช่วยทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องชั้นใน (core) แข็งแรงมากขึ้น เมื่อหน้าท้องชั้นในมีความแข็งแรงก็จะไปช่วยจัดระเบียบอวัยวะภายในและยังช่วยให้แกนกลางของร่างกายยืดตรง กระดูกสันหลังอยู่ในแนวตรง มีผลต่อการทรงตัวเวลาเดินด้วยนะ (อยากมีบุคลิคที่ดีในการเดินต้องฝึกนะ ) ☺️
🌀และท้ายสุด ยังช่วยลดอาการปวดหลังได้ดี อันนี้ confirm เลย ใครสายออฟฟิศซินโดม ต้องฝึก Plank นะ แล้วจะรู้สึกได้ว่าอาการจะค่อยๆหายไป
#planking #plankchallenge #plankworkout #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง #รีวิวออกกำลังกาย