คิดว่าตัวเองไม่อ้วนสุดท้ายลด นน.2เดือน 51เหลือ45.6

桌面：右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。

PHOTOS
	JPEG	下载

มีใครเคยคิดว่าตัวเองไม่อ้วนบ้างมั้ยคะ ?🐷

สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์เกี่ยวกับการลดน้ำหนักของตัวเอง เผื่อเป็นแนวทางให้หลายๆคนที่สนใจ และเป็นกำลังใจว่าทุกคนก็สามารถลดน้ำหนักด้วยตนเองได้✌️

ก่อนอื่นขอแนะนำตัวก่อนนะคะ เราชื่อ แอนนา อายุ 26 ปี ปัจจุบันเป็นพยาบาล💉

แอนนาเป็นพยาบาล แน่นอนค่ะ เรามีความรู้ในการที่จะดูแลสุขภาพอยู่แล้ว แต่เราไม่สามารถทำตามความรู้ที่เราเรียนมาได้📙

แอนนาเป็นคนนึงที่คิดว่าตัวเองไม่ได้อ้วน แค่อวบ คิดไปคิดมาจบอวบมากๆ เหมือนเข้าขั้นอ้วน😂 จนมาถึงวันที่ใส่ชุดพยาบาลแล้วอึดอัด🐷 ชุดมันเข้ารูป ต้องไปเย็บตรงส่วนรักแร้ของชุดบ่อยมากเพราะมันปริ 5555😂 จนทำงานแล้วรู้สึกว่า ทำงานเดิม ทำกิจกรรมเดิม แต่รู้สึกเหนื่อยขึ้น

แอนนาก็มาทบทวนปัญหาที่เกิดขึ้นค่ะ ว่ามีสาเหตุมาจากอะไรบ้าง👉

1.การไม่ได้ทานอาหารเช้า คือรู้สึกว่าลงเวรมาได้นอนนิดเดียว แล้วไปต่อเวรเช้าอีก อยากตื่นสาย มื่อเช้าจึงทานนมกับขนมปังเป็นประจำ 🍰🍶

2.รับประทานอาหารไม่ตรงเวลา ด้วยภาระงานทำให้บางครั้งก็ไม่ได้ทานข้าวเลย หรือบางครั้งก็ทานไม่ตรงเวลา

3.พฤติกรรมการทานอาหาร ชอบชานม🧋 ขึ้นเวรต้องทานกาแฟ☕ ชอบชาบู🍲 ปิ้งย่าง วันไหนทำงานเหนื่อยๆ พอได้ทานรู้สึกมีความสุขมาก

4.การไม่ได้ออกกำลังกาย ส่วนใหญ่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย เดือนนึงไปสวนสุขภาพประมาน 1-3ครั้ง ส่วนใหญ่ไปเดินสัก 10รอบ วิ่งไม่ไหว เพราะปวดเข่า🚶

5.การนอนหลับพักผ่อนที่ไม่ตรงเวลาและพักผ่อนน้อย⏱️

มาถึงตรงนี้เพื่อนๆก็อยากรู้วิธีการลดแล้วใช่มั้ยคะ🥰

พอรู้สาเหตุของปัญหา เราก็มาแก้ไขกันค่ะ โชคดีที่มีคนแนะนำวิธีการลดน้ำหนัก ซึ่งก่อนหน้านี้ก็ใช้วิธีลดมาหลายอย่าง ทั้งอดอาหาร ทานยาลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย เลือกทานอาหารแต่ยังไม่ตอบโจทย์ จนเจอคนแนะนำด้วยการปรับการทานอาหาร แค่ฟังว่าปรับการทานก็รู้สึกยากแล้ว จะไปหาซื้อยังไง ทำเองก็ไม่มีเวลา แต่ก็ลองฟังข้อมูลดูก่อน พอฟังข้อมูลก็คิดว่าน่าจะพอทำได้ ลองไปปฏิบัติดูก็ไม่ยากเลยค่ะ ตอบโจทย์การใช้ชีวิตมากๆ เพราะเน้นการปรับการทาน ทานครบ3มื้อ ไม่เคยอด มื้อเช้าก็ได้ทานและได้สารอาหารครบ ประหยัดเวลา ไม่เน้นการออกกำลังกายเพราะไม่มีเวลา และเรื่องการพักผ่อนก็ไม่สามารถปรับได้ เพราะต้องขึ้นเวร

สิ่งที่ได้ คือ รูปร่างเปลี่ยนไปมาก น้ำหนักลดลง ค่าไขมันในร่างกายลดลง ใส่ชุดพยาบาลไม่มีปริแล้ว 5555ผิวดีและสุขภาพดีขึ้นด้วยค่ะ

ใครที่อยากสอบถามถึงวิธีการลดและแลกเปลี่ยนข้อมูลพูดคุยกันได้ค่ะ ยินดีมากๆเลยค่ะ กดลิ้งได้เลยค่ะhttps://line.me/ti/p/4hTqqE8lJo

หรือ ID line:21041996anna

แอนนาจะมาแชร์ถึงวิธีการลดอีกในรอบถัดไปนะคะ ขอบคุณเพื่อนๆที่เข้ามาอ่านมากๆเลยค่ะ☺️

#งบน้อยก็ปังได้ #ติดเทรนด์ #รู้แล้วผอม #สาวอวบ #แอนนาพาลีน #ลดได้สไตล์เรา #ร่อง11 #หุ่นดี #สุขภาพดี