Obat Ini Mempan Banget Menghilangkan Nyeri Haid!!

Ketika merasakan nyeri haid yang dirasa tidak tertahankan, tidak sedikit wanita yang membutuhkan obat untuk meredakannya. Selain dengan mengonsumsi obat, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan nyeri haid, yaitu :

1. Kompres Perut dengan Air Hangat

Cara pertama untuk meredakan kram menstruasi adalah dengan melakukan kompres hangat pada perut dan punggung bagian bawah tiga kali sehari, selama 15-20 menit. Riset menunjukkan bahwa perawatan ini sama efektifnya dengan obat penghilang rasa sakit seperti parasetamol dan ibuprofen.

2. Berikan Pijatan Lembut pada Perut

Lakukan pijatan lembut pada perut yang terasa nyeri sekitar 5 menit, berikan pijatan dengan gerakan melingkar secara perlahan. Gunakan minyak dengan campuran minyak kelapa dan minya esensial, seperti kayu manis, cengkeh atau lavender.

3. Olahraga

Sebenarnya, haid bukanlah alasan untuk tidak berolahraga, fisik yang tetap aktif dengan melakukan olahraga dapat meredakan nyeri dan kram saat haid. Akan tetapi, olahraga ringan, peregangan ringan, berjalan-jalan dan melakukan yoga membantu mengurangi nyeri haid. Endorphin sebagai hormon penghilang rasa sakit alami akan dilepaskan oleh tubuh saat berolahraga.

4. Memperbaiki Pola Makan

Saat menstruasi, hindari dan batasi makanan dan minuman yang bisa menyebabkan perut kembung hingga kelebihan cairan tubuh, seperti makanan berlemak, makanan asin, kafein, alkohol dan soda. Memperbaiki pola makan ketika menstruasi dinilai dapat mengurangi rasa nyeri dan kram menstruasi. Perbanyak mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan kaya asam lemak omega-3, buah, sayur, kacang-kacangan, protein tanpa lemak dan biji-bijian membantu tubuh tetap sehat.

#haid #nyerihaid #pms #tipsnyerihaid #haid