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①はめちゃ効く!
✔️片足のくるぶしを太ももに乗せる
✔️のせたあしの膝は体から離す
✔️さらに下の足かかとを
体に引き寄せると
乗せた足の外ももめっちゃ効くよ!
②はいいトレーニング😆
足首や甲、足裏
夜にほぐすと足楽になるよ😆
見た目以上にきもちいいから
ぜひやってみて😆♨️
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