ประโยชน์ของน้ำเย็น 🚰🧊

ประเทศไทย มีแต่ ฤดูร้อน ร้อนมาก ร้อนสุดๆ และร้อนโครตๆ 🔥🥵🏜️

หลายๆคนก็มักเลือกดื่ม น้ำเย็น เพราะสามารถทำให้หายกระหายน้ำและทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นได้

แต่หลายคนยัง ไม่รู้ข้อดีของน้ำเย็น วันนี้เลยอยากมาบอกประโยชน์ข้อดีของน้ำเย็นกันค่ะ

1.ลดอุณหภูมิในร่างกาย 🫁🫀

ขึ้นชื่อว่าน้ำ ย่อมดีต่อร่างกายไม่ว่าจะดื่มในอุณหภูมิใดก็ตาม น้ำอุ่นหรือน้ำอุณภูมิห้องอาจดูดซึมได้ง่าย แต่น้ำเย็นก็มีดีไม่แพ้กัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย เพราะการดื่มน้ำเย็นช่วยลดอุณหภูมิแกนกลางลำตัวได้ดี ลดการเสียเหงื่อ รักษาระดับน้ำในร่างกายได้ดีกว่า ซึ่งส่งผลให้ออกกำลังกายได้นานขึ้นอีกด้วย

2.ลดการสูญเสียน้ำจากการออกกำลังกาย💦💪

อีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้คนเลือกดื่มน้ำเย็นในการออกกำลังกายมากกว่านั่นก็คือรสชาติ ซึ่งมีงานวิจัยพบว่าผู้คนราว 50 เปอร์เซ็นต์เลือกดื่มน้ำเย็นในการออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬา เนื่องจากน่าดื่มมากกว่า นอกจากนั้นยังทำให้เสียเหงื่อน้อยกว่า โดยในงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการดื่มน้ำเย็นช่วยลดการเสียน้ำในร่างกายจากการออกกำลังกายถึง 1.3 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว ขณะที่การเสียเหงื่อเล็กน้อยเพียง 2 เปอร์เซ็นต์จากน้ำหนักตัวสามารถส่งผลต่อประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาได้เลยทีเดียว ส่วนวิธีวัดว่าคุณเสียน้ำในร่างกายไปเท่าไหร่นั้น ให้ชั่งน้ำหนักตัวเองก่อนและหลังออกกำลังกาย ซึ่งแต่ละปอนด์ที่คุณเสียไปกับเหงื่อต้องชดเชยด้วยการดื่มน้ำ 16 ถึง 24 ออนซ์

3.เผาผลาญแคลอรี💪

ข้อดีอีกอย่างของการดื่มน้ำเย็นคือการเผาผลาญแคลอรี เพราะเราจำเป็นต้องใช้พลังงานเพื่อทำให้น้ำเย็นอุ่นเท่ากับอุณหภูมิร่างกาย ซึ่งในปี 2013 มีการวิจัยด้วยการให้อาสาสมัครสุภาพสตรี 50 คน อายุระหว่าง 18-23 ปี ดื่มน้ำ 1.5 ลิตรก่อนทานอาหารแต่ละมื้อครึ่งชั่วโมง พบว่าช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงเล็กน้อย

📌ดื่มน้ำเมื่อไหร่ดี?

บรู๊กส์ ชานต์ซ นักโภชนาการที่ได้รับการรับรอง และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการการกีฬา ให้คำแนะนำว่า เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ควรจะดื่มน้ำแก้วใหญ่ (16 ออนซ์) 2 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย จากนั้นดื่มแก้วปกติ (8 ออนซ์) ราว ๆ 10 หรือ 20 นาทีล่วงหน้า และขณะที่ออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่ในสภาพอากาศร้อน ควรจะหยุดจิบน้ำอย่างน้อย ๆ ทุก 15 นาที หรือ 20 นาที

#น้ำเปล่า #ประโยชน์ต่อสุขภาพ #ประโยชน์ของการดื่มน้ำ #น้ำเย็น #น้ำเย็นๆ #สุขภาพดีกับlemon8 #แชร์ความรู้สุขภาพ#lemon8สายสุขภาพ