#5อาหารเช้าคนที่เป็นความดันไขมันสูงควรทาน

5 อาหารเช้า ดีต่อใจ เหมาะสำหรับคนเป็นความดัน & ไขมันในเลือดสูง

สวัสดีตอนเช้าค่ะ! วันนี้เรามีเมนูอาหารเช้าสุดพิเศษ มาฝากสำหรับคนที่มีปัญหาความดันโลหิตสูงและไขมันในเลือดสูง ทานง่าย อร่อย ดีต่อสุขภาพ ช่วยให้เช้าวันของคุณสดใส ไร้กังวล

1. ไข่ต้ม : โปรตีนชั้นยอด ไขมันต่ำ อิ่มท้องนาน ทานคู่กับผักต้มสลัดโรยเกลือพริกไทยนิดหน่อย อร่อยและดีต่อสุขภาพสุดๆ

2. โยเกิร์ตกรีก : โปรตีนสูง ไขมันต่ำ เติมผลไม้สด ธัญพืช หรือกราโนล่า เพิ่มรสชาติและใยอาหาร ทานคู่กับชาสมุนไพรยามเช้า ช่วยให้สดชื่นและดีต่อระบบขับถ่าย

3. ข้าวโอ๊ตต้ม : ธัญพืชเต็มเมล็ด ใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มท้องนาน ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ใส่นมถั่วเหลืองหรือโยเกิร์ต เพิ่มผลไม้สด ธัญพืช หรือถั่ว อร่อยและดีต่อสุขภาพ

4. อกไก่ย่าง : โปรตีนสูง ไขมันต่ำ ทานคู่กับข้าวกล้องผัดผัก หรือแซนด์วิชโฮลวีต ทานคู่กับผักสลัด อร่อยและอิ่มท้องนาน

5. สลัดผักผลไม้ : วิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มท้องนาน ควบคุมน้ำหนัก เลือกผักผลไม้หลากสีสัน ราดด้วยน้ำสลัดสูตรไขมันต่ำ อร่อย สดชื่น ดีต่อสุขภาพ

เคล็ดลับเพิ่มเติม

เลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น อาหารทอด อาหารแปรรูป

เลือกทานอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช

ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผัก ผลไม้

ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ทานอาหารเช้าดีๆ มีสุขภาพดีแน่นอนค่ะ!

#อาหารเช้า #ความดันโลหิตสูง #ไขมันในเลือดสูง #สุขภาพ #ดีต่อสุขภาพ #ติดเทรนด์ #สุขภาพ