油・砂糖なし！ほったらかしチャプチェ

お腹に優しいレシピ😊

⁡

子どものアトピーを悪化させてしまった母

なんとしても治したいと思っています。

そこで油を最低限に抑えています。

⁡

@ako_gohan_3mom ←他の投稿もチェック✅

⁡

⁡

作りたいと思ってくれた人は「❤️」ってコメントしてね♪

⁡

⁡

𖤣𖤣𖤣𖤣𖤣𖤣𖤣𖤣𖤣𖤣𖤣𖤣𖤣𖤣𖤣𖤣𖤣𖤣𖤣𖤣𖤣𖤣𖤣𖤣

⁡

【材料】2人前　（動画は4人前）

⁡

⚫︎牛肉こま...150g

⚫︎ニラ...1/2

⚫︎玉ねぎ...1/2

⚫︎人参...1/3

⚫︎糸蒟蒻...100g

⁡

　〜調味料〜

⚪︎酒・醤油・はちみつ（砂糖）・コチュジャン・オイスター...各大さじ1

▶︎

⁡

⁡

◼︎作り方

1、牛肉を⚪︎につけておく

⁡

2、人参、玉ねぎは千切りに、ニラは3〜5cmくらいのざく切りにする

⁡

3、フライパンに蒟蒻→人参→玉ねぎ→ニラ→牛肉の順番で重ねてね♪

⁡

4中火で8分につめて完成✨

（5分ほどで水分が出てくるはず、出てこなければ水を少量足してね⭐︎）

⁡

⁡

【ポイント】

・油を使わずに食べ応えがあるように作っています(^^)

⁡

⁡

⁡

⁡

⁡

⁡

#簡単レシピ動画 #栄養満点ごはん #栄養満点レシピ #幼児食2歳 #幼児食4歳 #幼児食1歳 #褒められレシピ #