＼23時過ぎたら晩ごはんは抜くべき？／

「寝る前に食べたら太る」

これを信じて、晩ごはんを抜いてる人

逆に太りやすい体に拍車をかけてるかも！？

晩ごはんを抜くと

「夜間低血糖」という状態になり

・睡眠の質の悪化→寝てる間の脂肪燃焼ができない

・疲れが取れない→筋膜の癒着で可動域減で代謝低下

・翌日の血糖値乱高下→脂肪を溜めやすくなる

など、太りやすくなる要素が満載！

さらに、爆食スイッチがONになり

食欲がコントロールできなくなってしまいます。

痩せたい一心でごはんを抜いているのに

それが原因で太っていたとか、ショックですよね💦

オススメの食べ物は

・消化の良い炭水化物

・消化の良いたんぱく質

具体的には

・お米

・野菜

・豆腐

・刺身

など♪

しっかり食べて、痩せやすい体を手に入れよう✨

晩ごはん、ほんとに食べて大丈夫？

と不安になったら見返して

思い出して安心してほしいので

保存して、何回も見返してね！！

質問などはコメントしてね😊

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正しいダイエットの知識をお伝え！

あきねっこ

@akinecco_biyou

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