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【トレーニング動画】くっきり縦線ゲット!3分間腹筋集中プログラム🥵

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《種目》

①クランチ

プランク

③ロシアンツイスト


《point》

動画内のコメントを見ながら正しいフォームで行いましょう!


《行う回数》

20秒トレーニング→10秒休憩×3種目×2セット


《行うタイミング》

起床・食事直後や就寝前を避けて、ご自身の時間が取れるお好きなタイミングで!


《鍛えられる部位》

お腹


《効果》

お腹のくっきりした割れ目作り