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日々の読書・勉強で学んだことを記録しています_φ(・_・
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毎日の食事作り。子どもたちにどんなものを食べさせたらいいのだろう?
食事って体の成長もだけど、メンタルにも影響する。
そんな中、こちらの本と出会いました〜♪
【今日の#読書ノート 📚】
知りたかったことがたくさん。
そして、早速取り入れてみよう!と思える内容でした。
まだすべては読破していないのですが、今得たところまで、私的メモをとっておきます。
【読書からの私的アウトプットメモ✍️💡】
☑︎朝にたまごを食べる習慣にする!
良質なタンパク質であり、周りの人にやさしくなれるという調査結果があるらしい。
☑︎魚(シャケ・イワシなど)は、1日おきに食べる!
ついついお肉に走りがちだが、魚もバランスよく摂り入れよう!
缶詰でもOK!
☑︎ビタミンD、鉄分を意識して摂取。
これらは不足しがちな栄養素。
キノコからはわずかしか摂れないそうなので、シャケやイワシを食べる!
→アレルギー、感染症、がん予防に。
アサリ、シジミ、青のり。
→朝起きれない、疲れやすい、無気力の予防に。
フレークシールを2つゲット。
ノートや手帳に貼って、デコ⭐️
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