The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
สวัสดีปีใหม่นะคะเพื่อนๆ
วันนี้อัยย์มาชวนเพื่อนๆร่วมกันตั้งเป้าหมาย ให้ตัวเราเป็นคนที่🤍ดีขึ้นกว่าเดิม🤍
เราไม่ต้องตั้งเป้าหมายยิ่งใหญ่อลังการก็ได้ค่ะ ไม่ต้องโฉมใหม่วับวาว เปลี่ยนกัน 300% ขอแค่ 5-10%
เป็นเรื่องเล็กๆที่ถ้าทำได้ต่อเนื่อง วินัยดีขึ้น สุขภาพดีขึ้น หุ่นดีขึ้นแน่นอน📈
อันนี้ของอัยย์ที่คิดว่าจะทำช่วง มกรา กุมภา ถ้าทำได้แล้ว เดี๋ยวมีนามาเจอกันใหม่ แพลนอัพเกรดอิอิ😉✌️
🥗 กินมื้อสุขภาพ 4 : 1 มื้ออร่อย
💦 ดื่มน้ำมากกว่าเดิม 0.5-1 ลิตร
🍜 โควต้าอาหารแปรรูป ลดลงจากเดิม 1-2 ครั้ง
😴 นอนให้ไวขึ้นกว่าเดิม 30นาที - 1 ชั่วโมง
🏋️♀️ เวทอาทิตย์ละ 3-4 วัน ⚠️ในวันที่นอนอิ่ม⚠️
📚 อ่านหนังสือเพิ่มวันละ 5 หน้า
🧘♀️ ทำสมาธิ มากกว่าเดิม 10 นาที
🚶♀️ จัดเวลาเดินเพิ่มจากเดิมวันละ 10 นาที
ใครมีไอเดียชาเลนจ์ไหนมาแชร์กันนะคะ
เติบโตไปด้วยกันค่ะ🌱🌈
🤍คุณคนเดิมที่ดีกว่าเดิม🤍
#ติดเทรนด์ #ทีมอยู่บ้าน #รักนะตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #ภาพหน้าจอ #วอลเปเปอร์ #เคล็ดลับพัฒนาตัวเอง #เฮลตี้กับlemon8 #ฟิตหุ่น #สุขภาพดีกับอัยอัย