Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
น้อนไม่ได้น่ากลัว หรือทำให้เราอ้วนแบบที่คิด!!
คาร์โบไฮเดรตในรูปแบบของน้ำตาลในเลือดเป็นอาหารหลักของสมองเราเลยค่ะ เวลาที่กินกล้วย น้ำหวาน หรือของหวานๆ แล้วเรารู้สึกกระปรี่กระเปร่า สมองเบิกบาน😂
แต่การกินคาร์โบไฮเดรตที่มากเกินไปต่างหากที่เป็นสาเหตุให้เราสะสมเป็นไขมันตามส่วนต่างๆ📈 (วันนี้ไม่ได้มาอธิบายหลักการเปลี่ยนแป้งไปไขมันนะคะ แต่ใครอยากรู้เม้นไว้ได้ค่ะ👇)
จะเห็นได้ว่าน้องสำคัญน้า ดังนั้นการเลือกกินคาร์บให้ถูกปริมาณ และถูกช่วงเวลาจึงเป็นเรื่องที่เราควรสนใจค่ะ
ปริมาณกะให้อยู่ที่ 3-5 กรัม ต่อ น้ำหนักตัว ต่อวัน
ถ้าเคลื่อนไหวน้อย ไม่ได้ออกกำลังกายก็อยู่ต่ำสุดค่ะ 3 กรัม ถ้าวันไหนมีออกกำลัง หรือประชุม-สอบใช้สมองเยอะๆ ก็อาจจะเพิ่มไปที่ 4+ ได้ (สมองเราใช้พลังงานเยอะมากนะ🧠) หรือถ้าใครว่ายากไป ลองใช้กะเท่า 1 กำปั้นต่อมื้อค่ะ✊ พอได้เหมือนกัน
ส่วนเรื่องเวลา จินตนาการว่าน้องเป็นพลังงานแบบ fast charge ค่ะ กินใกล้เวลาที่เราต้องใช้พลังงานไว้ เช่น
- เช้า เพราะเดี๋ยวก็ต้องไปไหนมาไหนอีกทั้งวัน ต้องมีพลังงานไว้
- ก่อนออกกำลังกาย
และในทางตรงกันข้าม ก่อนเข้านอนเป็นเวลาที่เราจะไม่ใช้พลังงานแล้ว🌙😴 ก็ลดคาร์บลงได้ ลดพลังงานรวมต่อวันไปอีก💕
ไม่มีอะไรกินไม่ได้! เราแค่ต้องเข้าใจและประยุกต์เข้ากับไลฟ์สไตล์ของเราค่า
🍞 บ้านอัยคุณแม่ขายขนมปัง เลยต้องเป็นจำเลยชิมสูตรใหม่ กับกินอันที่ขอบไหม้อยู่เรื่อยๆ ดังนั้นคอนเฟิร์มมมมมม คาร์บไม่ได้เลวร้ายค่ะ☺️
#ติดเทรนด์ #เฮลท์ตี้กับLemon8 #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #สุขภาพดีกับอัยอัย #อยากผอม #หุ่นดี #หุ่นสวย #ลดไขมัน