ไดเอทอยู่ ต้องตัดแป้งจริงหรอ?? 🍞🍚

น้อนไม่ได้น่ากลัว หรือทำให้เราอ้วนแบบที่คิด!!

คาร์โบไฮเดรตในรูปแบบของน้ำตาลในเลือดเป็นอาหารหลักของสมองเราเลยค่ะ เวลาที่กินกล้วย น้ำหวาน หรือของหวานๆ แล้วเรารู้สึกกระปรี่กระเปร่า สมองเบิกบาน😂

แต่การกินคาร์โบไฮเดรตที่มากเกินไปต่างหากที่เป็นสาเหตุให้เราสะสมเป็นไขมันตามส่วนต่างๆ📈 (วันนี้ไม่ได้มาอธิบายหลักการเปลี่ยนแป้งไปไขมันนะคะ แต่ใครอยากรู้เม้นไว้ได้ค่ะ👇)

จะเห็นได้ว่าน้องสำคัญน้า ดังนั้นการเลือกกินคาร์บให้ถูกปริมาณ และถูกช่วงเวลาจึงเป็นเรื่องที่เราควรสนใจค่ะ

ปริมาณกะให้อยู่ที่ 3-5 กรัม ต่อ น้ำหนักตัว ต่อวัน

ถ้าเคลื่อนไหวน้อย ไม่ได้ออกกำลังกายก็อยู่ต่ำสุดค่ะ 3 กรัม ถ้าวันไหนมีออกกำลัง หรือประชุม-สอบใช้สมองเยอะๆ ก็อาจจะเพิ่มไปที่ 4+ ได้ (สมองเราใช้พลังงานเยอะมากนะ🧠) หรือถ้าใครว่ายากไป ลองใช้กะเท่า 1 กำปั้นต่อมื้อค่ะ✊ พอได้เหมือนกัน

ส่วนเรื่องเวลา จินตนาการว่าน้องเป็นพลังงานแบบ fast charge ค่ะ กินใกล้เวลาที่เราต้องใช้พลังงานไว้ เช่น

- เช้า เพราะเดี๋ยวก็ต้องไปไหนมาไหนอีกทั้งวัน ต้องมีพลังงานไว้

- ก่อนออกกำลังกาย

และในทางตรงกันข้าม ก่อนเข้านอนเป็นเวลาที่เราจะไม่ใช้พลังงานแล้ว🌙😴 ก็ลดคาร์บลงได้ ลดพลังงานรวมต่อวันไปอีก💕

ไม่มีอะไรกินไม่ได้! เราแค่ต้องเข้าใจและประยุกต์เข้ากับไลฟ์สไตล์ของเราค่า

🍞 บ้านอัยคุณแม่ขายขนมปัง เลยต้องเป็นจำเลยชิมสูตรใหม่ กับกินอันที่ขอบไหม้อยู่เรื่อยๆ ดังนั้นคอนเฟิร์มมมมมม คาร์บไม่ได้เลวร้ายค่ะ☺️

#ติดเทรนด์ #เฮลท์ตี้กับLemon8 #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #สุขภาพดีกับอัยอัย #อยากผอม #หุ่นดี #หุ่นสวย #ลดไขมัน