La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
แชร์ 5 Mindset ที่ช่วยให้ผมลุกไปออกกำลังกายได้เป็นประจำ🧠✨
1.ใช้วินัยไม่ใช่แรงบันดาลใจและอารมณ์ ❤️🔥
การที่เราบังคับตัวเราเองให้ทำอะไรที่ต้องการโดยไม่สนอารมณ์และใช้วินัยเป็นที่ตั้ง
เราจะสามารถประสบความสำเร็จตามเป้าหมายในการทำอะไรต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น
มากกว่าการที่รอให้มีแรงบันดาลใจหรืออารมณ์แล้วค่อยทำ
2.สร้างเป้าหมายที่เราต้องการให้ชัดเจน🎯
ไม่ว่าจะทำอะไร การมีเป้าหมายที่ชัดเจน
และสามารถวัดผลได้นั้นสำคัญมาก เพราะจะทำให้เราไม่ท้อหรือหมดไฟไปก่อนระหว่างทาง ยิ่งเป้าหมายชัดเจนเท่าไหร่เรายิ่งอยากทำให้เป้าหมายนั้นเป็นไปตามที่เราหวังมากขึ้้น
3.Enjoy the process 😉
สนุกกับการได้ทำมากกว่าการแค่อยากเห็นผลลัพธ์ไวๆ ซึ่งการที่เราใส่ใจกับ
กระบวนการจะทำให้เราทำสิ่งๆนั้นได้นานและสม่ำเสมอกว่า เพราะเราไม่กดดันตัวและคาดหวังกับผลลัพธ์ในระยะสั้น ๆ
4.การหาความรู้ศึกษาและลองสิ่งใหม่ ๆ 📚
จะช่วยทำให้เรานั้นไม่น่าเบื่อเพราะสมองได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ตลอด และอาจจะทำให้เราได้มีเป้าหมายอื่นเพิ่มขึ้นอีกด้วย
โดยเฉพาะกับการออกกำลังกายที่ตอนแรกเราอาจจะรู้แค่ไม่กี่อย่างแต่เมื่อเราศึกษาเพิ่มก็จะทำให้เราได้ลองสิ่งใหม่ ๆ และอาจจะได้เจอ
แรงบันดาลใจอื่น ๆ เพิ่มอีกด้วย
5.ทำให้การออกกำลังกายเป็น Lifestyle💪
ถ้าคุณแค่คาดหวังว่าอยากมีหุ่นที่ดีคุณก็จะเอาเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณไปไว้ที่ผลลัพธ์
แต่ถ้าคุณบอกตัวเองว่าคุณเป็นคนรักสุขภาพ คุณจะทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนนึงของชีวิตโดยที่คุณไม่ต้องฝืนหรือบังคับให้ตัวเองทำอีกต่อไป
เพราะมันกลายเป็นส่วนนึงของชีวิตคุณไปแล้ว
#ออกกําลังกาย #ยิม #ฟิตเนส #workout #healthy #ติดเทรนด์ #mindset