Jom Senam untuk proporsi tubuh yang baik💪🏻

l🔆Dengan lebih banyak latihan dan pembetulan setiap hari, maka akan terjadi perubahan pada tubuh kita🔆

Latihan senaman

Latihan dibahagikan menjadi tiga bahagian:

✔️1. Latihan perut, latihan pengukuhan untuk abdominis melintang

✔️2. Latihan gluteus dan kaki; gluteus maximus / punggung pertengahan kecil / belakang peha

✔️3. Latihan regangan dan relaksasi: ketegangan regangan sukarela/rehatkan kumpulan otot ketegangan

Bila dilakukan secara konsisten maka perubahan pada proporsi tubuh awak akan terlihat. Kuncinya adalah 🔆 K O N S I S T E N 🔆

Proporsi yang tidak baik akan menyebabkan sakit pinggul, pinggang hingga punggung. Beberapa faktornya juga karena adanya kecondongan pelvis anterior juga akan meningkatkan tekanan pada bahagian belakang tulang belakang lumbar, dan segmen lumbar bawah tulang belakang erektor akan tegang dalam masa yang lama, yang akan menyebabkan sakit pinggang.

Orang yang duduk lama dan berdiri lama juga akan menyebabkan masalah postur, seperti mampatan tulang belakang lumbar jangka panjang, penuaan tulang belakang, dan kekuatan perut.

Percayalah bahawa tutorial video latihan dan pergerakan–terutama ialah pemahaman dan praktikal. Di samping mengukuhkan latihan, hal pertama yang perlu dilakukan adalah dengan memahami latihan pergerakan.

#memperbaikikecondonganpelvis