『ブロッコリーのクリチツナマヨサラダ』【ズボラ美肌レシピ】

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『ブロッコリーのクリチツナマヨサラダ』

☺️チンして混ぜるだけ☺️

妹が就活から帰ってきて食べさせようと思ったんに、

美味しすぎて全部食べてしまったことは内緒ですよ？

【材料】

・ブロッコリー　1/2個

・ツナ缶　1缶

・クリームチーズ　1個

・マヨネーズ　大さじ1

・マジックソルト　小さじ1/2

次はマヨネーズなし→クリームチーズ2個にしてみる予定🥹

【作り方】

①ブロッコリーを食べやすい大きさに切り、600wで3分温める。

②ブロッコリーに

ツナ缶、クリームチーズ、マヨネーズ、マジックソルトを混ぜ合わせたら完成

【POINT】

・マジックソルトがない場合、

　お塩や塩胡椒、めんつゆなどアレンジ可能！

・冷凍ブロッコリーでも変わらず作れます。

【難易度】

（簡）★☆☆☆☆（難）

【必要な器具】

・包丁

【美肌効果】

◎ブロッコリー

ブロッコリーに含まれているビタミンCは、肌のハリを保つ効果のあるコラーゲンの生成を助けるはたらきがあります。 また、ビタミンCのもつ強い抗酸化作用により、活性酸素が原因で起こる肌のシミやしわを予防するはたらきがあります。

◎クリームチーズ

クリームチーズにはビタミンB2が豊富に含まれています。 このビタミンB2は「皮膚や粘膜のビタミン」との呼び名があるほど、肌の健康には欠かせないものです。 ぴんと張った肌を作ってくれ、健康的で輝く肌に導いてくれます。

◎ツナ

肌荒れ対策に効果的と言われているビタミンB群ですが、キハダマグロには肌の代謝を正常に戻してくれるビタミンB６が豊富に含まれています。 所謂お肌の「ターンオーバー」が活発化されることで皮脂の過剰な分泌が抑えられてみずみずしいお肌に！

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\ 初心者の僕でもサクッと美肌メシ/

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皆さん今日もお疲れ様でした！😊

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