Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
สวัสดีค่าสาว ๆ เลม่อน🍋 วันนี้อยากมาแชร์ทริคสร้างขาให้เรียว เป็นตะเกียบ🥢ให้กับทุกคนกันค่า เป็นทริคที่ใครก็ทำได้ และทำได้ทุกวัน
แค่ปรับพฤติกรรมทั้งการกิน การออกกำลังกาย รวมไปถึงการแต่งตัว ก็ช่วยให้เราเข้าใกล้ขาในฝันแล้ว🛏
💢 ปรับพฤติกรรมการกิน🍲
1) ลดการกินอาหารรสจัด🧂❌
การกินเป็นประจำทำให้มีการสะสมของไขมัน ซึ่งอาหารรสเค็มทำให้โซเดียมในร่างกายสูง โซเดียมที่เกินจะทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้ใต้ผิว เกิดอาการตัวบวมและน้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วย
2) ลดการกินอาหารประเภทน้ำตาล🍰❌
ถ้าร่างกายเผาผลาญไม่หมด ส่งผลให้เกิดการสะสมตามต้นขาและส่วนต่าง ๆ
3) ดื่มน้ำให้เพียงพอ💦
ช่วยขับของเสีย ลดอาการตัวบวมเพราะช่วยขับโซเดียม และช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานอีกด้วย
[ปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวัน(มล.) = น้ำหนัก * 2.2 * 30/2]
4) กินอาหารโพแทสเซียมสูง🍌
โพแทสเซียมช่วยเผาผลาญไขมันและปรับสมดุลของน้ำ อาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น กล้วย เห็ด ผักโขม ผักใบเขียว ลูกพรุน ลูกเกด
✅ วิธีสร้างขาสวย🦵🏼
1) การเดิน🏃🏻♀️
2) ท่าออกกำลังกายลดต้นขา
3) บริหารต้นขาก่อนนอน
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ
- นอนยกขาพาดผนัง 10 นาที
❇️ ทริคแต่งตัวอำพรางขา
1) ใส่กางเกงสีดำ หรือ สีเข้ม เป็นเอวสูงยิ่งดี
2) ใส่กางเกง/ กระโปรงสั้นที่พอดีตัว ช่วยให้เห็นช่วงขาเรียวยาว และ ขากางเกงกว้างกว่าต้นขาจะช่วยให้ย่งขาเล็กไปอีก
#lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์ #ขาเล็ก #ทริคดีบอกต่อ #ออกกําลังกาย #ขาสวย