🍳 ไอเดีย Daily Healthy Food ฉบับทำเองอะไรเอง

เรายังรักการกินขนมและแป้ง เลยต้องพร่ำบอกตัวเองว่าต้องบาลานซ์ด้วยมื้ออาหารที่มีประโยชน์ เน้นโปรตีน ไฟเบอร์ คาร์บดี ไขมันดี

ช่วงไหนพอมีเวลาก็จะหาวัตถุดิบเป็นผักต่างๆ มาทำอาหารและจัดแต่งจานให้ไม่จำเจ ถ้าเป็นเมนูผัดคือจะแทบไม่ใช้น้ำมันเลย หรือผัดแบบใช้น้ำ และปรุงให้น้อยไม่เน้นรสจัด เราเน้นลดไม่เน้นงด ก็จะได้หน้าตาประมาณนี้ค่ะ

ปล. บันทึกน้ำหนักหลังจากการคุมเรื่องการกินแบบค่อยเป็นค่อยไปมาประมาณ 3 เดือน จากน้ำหนัก 57-55 กิโลกรัมขึ้นลงแบบนี้ ตอนนี้แตะ 53 แล้วน้า..ดีจุย

#เอhealthyroutine

#เมนูลดน้ําหนัก #คลีนสายกลาง #คลีนไม่เครียด #เฮลท์ตี้กับLemon8 #ลดน้ําหนัก