\ 3ヶ月で直角肩をつくる方法 /

夜中の授乳とか寝かしつけとか、あの時期はほんっとに大変やけど

生まれたてほやほやの小さなお顔が可愛くて可愛くて、、、、見てるだけで幸せになるよね☺️

お子の顔は何時間も見てられるんやけど、気づいた時にはママの首・肩が悲鳴をあげてる🙀

ローラー使ってしっかりほぐしてママの身体もしっかり労ってあげてね🤍

パパママ婚のために、3ヶ月続けてみたら自信持ってオフショルマーメイド着れたよん✌🏻👰‍♀️💐

【training menu🏋️‍♀️】

◉肩周りほぐしごろごろ　30秒

◉肩甲骨動かす　30秒

◉肩回し　30秒×前後

【point✍🏻】　　

☑️気持ちいい範囲でやってね⭐️

☑️肩周りほぐしは硬いな〜と感じる場所を探りながらローラーを当てる位置を変えてみると👌

ダイエット仲間絶賛募集中✊🏻❤️‍🔥

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一緒にやる！

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今日も一日お疲れ様🥰

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▷@_napi.diet

160cm 51kg (産後-14kgからちょいリバウンド🥹)

フルタイム在宅で働く１児のママです👦🏻

仕事・家事・育児と、日々時間と戦ってるママたちだからこそできる痩せ習慣を投稿しています🕊️〜*

1日5分で変われる、簡単！なのに効く！宅トレを発信中❤️‍🔥

大好きな人からの「かわいい🤍」をもらって自分のことを大好きになるママを増やしたい🫶🏻✨

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泣いて喜びます🥹💕

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