この夏こそ内もも撃退。2週間ですっきりしたエクササイズ！

今日は、手強い内モモをすっきりさせるエクササイズ🌱横向きで寝ながら簡単にできるので、私も毎日やってます☺️

①サイドリフト片足ずつver

両足下ろして1セット🌷20回

ポイント:お腹は引き上げたまま、足は遠くに伸ばしながら下ろす

②サイドリフトキープ

10秒キープ3セット🌷

ポイント:脚は上げすぎなくて大丈夫！腰が反らないように下の脇腹はマットに沈めてね！　

2週間続けて、すっきしとした足のラインを手に入れて☺️🫶

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Natsuko（32）171cm／55kg

▫️フィットネスインストラクター

▫️ピラティス🥚

✅instagramも始めました▶︎ @natsu_725_p

プロフィール欄からもとべます！

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