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今日は、手強い内モモをすっきりさせるエクササイズ🌱横向きで寝ながら簡単にできるので、私も毎日やってます☺️
①サイドリフト片足ずつver
両足下ろして1セット🌷20回
ポイント:お腹は引き上げたまま、足は遠くに伸ばしながら下ろす
②サイドリフトキープ
10秒キープ3セット🌷
ポイント:脚は上げすぎなくて大丈夫!腰が反らないように下の脇腹はマットに沈めてね!
2週間続けて、すっきしとした足のラインを手に入れて☺️🫶
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Natsuko(32)171cm/55kg
▫️フィットネスインストラクター
▫️ピラティス🥚
✅instagramも始めました▶︎ @natsu_725_p
プロフィール欄からもとべます!
身体がみるみる変化した"ピラティス"をメインに
ダイエットの正しい情報を配信します❣️
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