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\反り腰のお話し👄💭/
前回の骨盤のお話しから、今回はよくある【反り腰】の症状を和らげるストレッチ動画です🫧
このストレッチ本当に気持ち良くて毎日やってます☺️
前は冷え性で便秘もあったのですが、毎日やりだしてからは改善されてお腹もスッキリ❣️
是非、参考にしてもらえたら嬉しいです😊
❓反り腰とは・・
背骨のカーブが強く反った状態になり、骨盤が前傾している状態です。
壁に背中とカカトをつけて立ったとき、腰と壁の間に“にぎりこぶし”がすっぽりと入ればそれは反り腰🫣
胸が張り、お尻が突き出しているため一見良い姿勢に見えますが、腰痛のリスクが高く、“ぽっこりお腹”を招くことにも😱
腰の筋肉が硬くなっている人に多く、筋力と柔軟性のアンバランスが原因となっています。
そんな反り腰にはインナーマッスルが強く関係しています☝️
特に上半身と下半身を繋ぐ【腸腰筋】が硬いと、骨盤は前に引っ張られ、安定した背骨の状態を保てません。
この腸腰筋を伸ばして、骨盤を正しい状態に戻し、様々な不調を改善していきましょう💫