Balance Diet เลือกทานอย่างไรเมื่อต้องใช้ชีวิตกับคนอื่น

Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.

วันนี้มาบอกวิธีเลือกทานของเรา เมื่ออยู่ร่วมกับคนอื่น👨‍👩‍👧‍👦

บางทีการที่เราคุมอาหารเคร่งไป อาจทำให้คนที่อยู่ร่วมด้วย

รู้สึกอึดอัด หรือน้อยใจ ที่เราไม่ทานอาหารฝีมือครอบครัว

การคุมอาหารที่ดี ต้องอยู่ร่วมกับสังคม ได้อย่างสบายใจ

ไม่งั้น เราจะไม่สามารถมีสังคมได้เลย

🌻วิธีเลือกของเราคือ

มองอาหารที่เราทานว่ามันคือสารอาหารประเภทไหน

🍠ข้าว แผ่นแป้ง ผักประเภทหัว เนื้อหนัก = คาร์โบไฮเดรต

🥩เนื้อสัตว์ ไข่ เต้าหู้ = โปรตีน ไขมันดี

🥬ผัก ผลไม้ = วิตามิน ไฟเบอร์

🥘อาหารที่ผัดใส่น้ำมัน น้ำแกง น้ำซุปเยอะๆ ตักทานแห้งๆ

🍚ข้าวขาว ทานคู่ผัก จะดีมากค่ะ

แค่นี้ก็จะสามารถทานอาหารกับคนอื่นได้อย่างสบายใจแล้ว

ลองเอาวิธีของเราไปปรับใช้ได้นะคะ💓

Téléchargeur vidéo Lemon8