How to “ลดพุงป่อง พุงหมาน้อย ขับถ่ายง่ายในทุกๆเช้า”🍏🥝

เพื่อนๆคนไหนมีพุงป่อง พุงหมาน้อย หรือขับถ่ายยากมั้ยค้า🤔

วันนี้นุ๊กจะมาแชร์วิธีดูแลตัวเอง “ลดพุงป่อง พุงหมาน้อย และขับถ่ายง่ายในทุกๆเช้า” ซึ่งได้ผลดีมากๆ👍🏻

และทำเป็นประจำก็คือ

1️⃣ เลือกทานอาหารที่มีใยอาหารสูง

เลือกทานผัก ผลไม้ ธัญพืช ในทุกๆ มื้อจะช่วยให้ถ่ายคล่องขึ้น

2️⃣ ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทุกเช้า

การดื่มน้ำหลังตื่นนอนช่วยปลุกระบบย่อยอาหารให้เริ่มตื่นตัวเบาๆ รวมไปถึงระบบขับถ่ายก็จะเริ่มตื่นตัวด้วยเช่นกัน

3️⃣ทานไฟเบอร์ช่วยเคลียร์ช่องท้อง กำจัดของเสียตกค้างภายในลำไส้ มีพรีและโพรไบโอติก ช่วยให้ขับถ่ายง่าย ลมในท้องลดลง ลดอาการท้องผูก และขับถ่ายเป็นเวลาอีกด้วย

(ตัวช่วยในวันที่ทานผักผลไม้น้อยและเกิดอาการท้องผูก ไม่ถ่ายเลย รู้สึกอัดอัดมากๆ)นุ๊กทานของ #โทรฟกรีนไฟเบอร์ น้า🥝 ซื้อออนไลน์มาจากแอพ🧡ของแบรนด์เลยที่ trove green fiber จะทานช่วงก่อนนอน เช้ามาขับถ่ายง่ายเลย ขับถ่ายเป็นเวลาลดพุงหมาน้อย พุงป่องๆนี่หายเลย👍🏻 แถมไฟเบอร์นี้ยัง0% Sugar free ด้วยน้า / ไม่มียาถ่าย หยุดทานก็ขับถ่ายยปกติเลย และพอระบบขับถ่ายเราทำงานได้ดี ผิวพรรณเราก็ดูสดใสขึ้นหน้าไม่หมองคล้ำ สิวลดลงด้วยนะ🩷

4️⃣ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ก็ช่วยกระตุ้นให้ระบบการทำงานของทุกส่วนในร่างกายทำงานได้ อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น “รวมถึงระบบขับถ่ายด้วย”

*มีแจกคลิป ท่าออกกำลังกายลดพุงล่าง พุงหมาน้อยด้วยค่า

5️⃣ ทานเครื่องดื่มที่มีจุลินทรียดี มีโพรไบโอติกสูง ช่วยปรับดุลลำไส้

โยเกิร์ต ที่มีจุลินทรีย์ที่ดีต่อร่างกาย ช่วยให้การทำงานของระบบขับถ่ายดี หรือจะเป็นนมเปรี้ยวบีทาเก้น / ชาหมักบีทาเก้นก็ได้ค่า

ใครที่ไม่ค่อยทานผักผลไม้หรือทานน้อย 🥗เกิดอาการท้องผูก ไม่ถ่าย ถ่ายยาก 💩 ลองทำตามวิธีนี้ได้น้า

มาดูแลตัวเอง ให้สุขภาพดีไปด้วยกันค่า🩷

#ไอเทมเด็ดสุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #ลดพุง#ของดีบอกต่อ #หุ่นสวย #ลดหน้าท้อง #แชร์ความรู้สุขภาพ #Howtobeauty #ดีท็อกซ์