The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
(ยาวมาก แบบย่อในรูป แบบเต็มในบทความ)
พอใหม่เข้าวัยทำงาน แรกๆ ก็มีไฟดี แต่พอเจออะไรหลายๆ อย่างจนเครียด ก็มีอาการซึมเศร้าตอนร่วมงาน บ. แห่งหนึ่ง
ดีนะที่ไม่ใช่ซึมเศร้าจริงๆ 😂 แต่เป็นซึมเศร้าจากงาน เพราะพอเราลาออกไปพัก แล้วเริ่มงานใหม่ อาการนี้ก็หายไปเลยค่ะ
📍เพื่อนๆ ที่เครียดกับงานมาเช็กตัวเองกันดูนะ ก่อนที่จะลามเป็นโรคซึมเศร้า
😰 8 อาการที่อาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าจากการทำงาน
1️⃣ ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง
2️⃣ ทักษะการแก้ไขปัญหาลดลง
3️⃣ ทำงานแบบผัดวันประกันพรุ่ง
4️⃣ ยอมแพ้ต่อชีวิต ไม่ต่อสู้ดิ้นรน ไม่พยายามเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ให้ดีขึ้น
5️⃣ เก็บตัว ไม่เข้าสังคม
6️⃣ เชื่องช้าลง
7️⃣ รู้สึกผิดหวัง สะเทือนใจง่าย
8️⃣ ไม่มีความภูมิใจหรือเห็นคุณค่าในตัวเองต่ำ
---- สาเหตุ ----
หากสาเหตุเกิดจากองค์กรเอง ควรเร่งปรับปรุงแก้ไขนะ ยิ่งถ้า บ. มีคนเข้า-ออก บ่อย หมุนเวียนคนบ่อยมันผิดสังเกตนัก
🥹 สาเหตุซึมเศร้าจากการทำงาน 🥹
1. มีแนวคิดไม่ตรงกับวัฒนธรรมองค์กร แต่ต้องฝืนทำงานต่อไป
2. ได้ทำงานไม่ตรงกับความสามารถที่มี ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความกดดันและความเครียด เช่น มีความสามารถด้านการประสานงาน แต่ต้องทำงานเกี่ยวกับการออกแบบ เป็นต้น
3. เวิร์ค ไร้ บาลานซ์ ทำงานจนไม่มีเวลาให้ตัวเอง ไม่ได้ผ่อนคลาย ไม่ได้ดูแลตัวเองและความสัมพันธ์ของคนรอบข้าง
4. ขาดความชัดเจนในการทำงาน ไม่รู้ว่าเจ้านายหรือบริษัทคาดหวังอะไร อาจทำให้รู้สึกไม่มั่นใจว่างานที่ทำอยู่มีประสิทธิภาพมากพอหรือไม่
5. ได้รับผิดชอบงานที่มากเกินไป หรือได้รับมอบหมายงานมากจนต้องทำงานล่วงเวลาบ่อย จนส่งผลกับเวลาที่ควรใช้พักผ่อน
6. โดนกลั่นแกล้งจากหัวหน้างาน เพื่อนร่วมงาน หรือลูกค้า
7. ความไม่สบายใจส่วนบุคคล ต้องร่วมงานกับบุคคลที่มีลักษณะนิสัย ทัศนคติและการทำงานที่แตกต่างกัน
8. เป็นคนโลกส่วนตัวสูง อาจรู้สึกอึดอัดหากต้องนั่งทำงานในห้องที่พนักงานทุกคน หรือทุกแผนกอยู่ในห้องเดียวกัน
9. เป็นคนชอบเข้าสังคม อาจรู้สึกไม่สะดวกสบายเมื่อต้องทำงานในสภาพแวดล้อมที่พนักงานไม่ค่อยมีปฏิสัมพันธ์ต่อกัน
10. ค่าตอบแทนที่ได้รับไม่เพียงพอกับความต้องการขั้นพื้นฐาน
11. อยู่ในภาวะกลืนไม่เข้าคายไม่ออก แม้ว่ารู้สึกอยากออกจากงาน แต่ด้วยภาระต่าง ๆ หรือเหตุผลบางประการก็ทำให้ไม่สามารถลาออกจากงานได้
12. แผนการทำงานไม่ดี สื่อสารผิดพลาด ส่งงานล่าช้ากว่ากำหนด หรือทำงานเกินงบประมาณที่ตั้งไว้ ซึ่งอาจเป็นผลทำให้งานไม่ประสบความสำเร็จตามที่คาดหวัง
13. หมดกำลังใจในการทำงาน ถูกโยนความผิด จำกัดงบการขึ้นเงินเดือน หรือการให้รางวัลแก่ผู้ทำงานอย่างไม่มีประสิทธิภาพ
14. ทำงานในสภาพแวดล้อมที่ไม่ดี ฝ่ายจัดการละเลยการปรับปรุงสภาพแวดล้อมในองค์กรที่อาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของพนักงาน
เช่น ไม่มีวันลาพักร้อน ช่วงเวลาพักน้อยเกินไป การเพิกเฉยต่อความปลอดภัยในองค์กร แอร์ร้อนเกินไป หนาวเกินไปจนทำให้พนักงานรู้สึกอึดอัด เป็นต้น
---- แนวทาง ---
ถ้าใครรู้ตัวว่ามีอาการซึมเศร้าจากการทำงานเหมือนเรา (ตอนนั้น) แล้วยัง “ลาออก” ไม่ได้ ก็หาวิธีผ่อนคลายตัวเองนะคะ
✅ วิธีที่แนะนำ
- นอนให้พอ
- ออกกำลังกาย ลดซึมเศร้าได้
- สร้างกิจวัตรประจำวันใหม่ๆ เพราะแบบเดิมอาจจะอึมครึม
- หาอะไรใหม่ๆ ทำ ไปเที่ยว เปิดหูเปิดตา ป้องกันความหดหู่
- พบปะผู้คนที่รัก นัดเพื่อนเลิฟที่ไม่เจอนาน
- อยู่กับปัจจุบัน ไม่คาดหวังไม่ผิดหวัง อะไรแก้ไม่ได้ต้องช่างมัน
✅ แน่นอนใหม่ลองมาทุกวิธีจนอยู่ต่อได้อีก 1 ปี แต่ก็ต้องลาออกจริงๆ เพราะไม่อยากทน 😅 ไม่ชอบตัวเองที่เป็นแบบนี้ จึงอยากก้าวหน้าขึ้นด้วยค่ะ
✅ ฝากถึงองค์กรต่างๆ และ HR
การลงทุนกับสุขภาพจิตของพนักงาน สำคัญไม่แพ้การลงทุนอื่นๆ เพื่อองค์กรเลย เพราะพนักงาน ไม่ใช่เครื่องจักร
หมั่นสังเกตเพื่อนร่วมงานกันด้วยนะคะ
#ซึมเศร้าจากการทำงาน #ลาออกจากงานประจำ #ลาออกจากงาน #รีวิวชีวิตทำงาน #Lemon8ฟอรั่ม #พัฒนาตัวเอง #ระบายความเครียด #มนุษย์เงินเดือน #สุขภาพใจ #ฮีลใจตัวเอง