The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
แชร์แพลน 21วัน เปลี่ยนฉันเป็นฉันในเวอร์ชั่นที่ยอดเยี่ยมกันน้า
💤เข้านอนให้เร็วก่อน 5ทุ่ม
เข้านอนเร็ว นอนให้เต็มอิ่มจะทำให้สุขภาพดี ความจำดีขึ้น ระบบเผาพลาญดีขึ้น
🍵ดื่มน้ำให้ได้ 3ลิตรต่อวัน
ผลลัพธ์ที่ได้ ผิวพรรณดีขึ้น ระบบเผาพลาญทำงานดีขึ้น ป้องกันเลือดข้น เลือดไหลเวียนดีขึ้น ทำให้ไม่ปวดหัว
💪ออกกำลังกายวันละ 20-30นาที
นอกจากจะได้เรื่องหุ่น แล้วยังทำให้ระบบการทำงานของร่างกายทำได้เต็มที่ ช่วยให้นอนหลับสบาย แล้วยังระบายความเครียดอีกด้วยน้าา
🥗เพิ่มโปรตีนและผักลงไปในมื้ออาหาร
ทานอาหารประเภทโปรตีนและผัก ผลไม้เพิ้มขึ้น ลดการทานjunk foodและอาหารที่มีโซเดียมสูง เพื่อสุขภาพที่ดี
❌ลดน้ำตาลให้น้อยลง
ในแต่ละวันไม่ควรทานน้ำตาลเกิน 4ช้อนชาต่อวัน เพราะน้ำตาลจะทำให้อ้วน และเสี่ยงโรคอีกมากมาย
🎬อ่านหนังสือหรือเสพสื่อที่เป็นพลังบวก
เลือกเสพสิ่งที่ทำให้เกิดพลังบวกกับตัวเอง พัฒนาตัวเอง พัฒนาจิตใจ เรียนรู้สิ่งที่มีประโยชน์กับตัวเอง เพื่อจิตใจที่เบิกบาน แฮปปี้ตลอดวัน
💰หยอดเงินใส่กระปุกทุกวัน
เสริมสร้างนิสัยเก็บออมให้กับตัวเอง กี่บาทก็ออมได้ ออมไว้ก่อน ให้เป็นroutine รู้ตัวอีกทีก็มีเก็บแล้ว
❤️🩹ใช้เวลาก่อนนอนเพื่อฮีลใจตัวเอง
ข้อนี้สำคัญนะคะ ในแต่ละวันเราเจอเรื่องราวทั้งดีไม่ดี เราควรมีเวลาอยู่กับตัวเอง เพื่อทบทวนและฮีลใจตัวเอง ชื่นชมตัวเอง ให้กำลังใจตัวเองบ้าง สิ่งที่ผิดพลาดแก้ไขและจำเป็นบนเรียนนะคะ
ขอให้ทุกคนมีเวอร์ชั่นที่ยอดเยี่ยมเป็นของตัวเอง และมีความสุขกับตัวเองให้มากๆเลยน้าาา🥰💗
#HappyLemon8Day #ติดเทรนด์ #รีวิวชีวิตทำงาน #ดูแลตัวเอง #21daychallenge #พัฒนาตัวเอง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #แชร์ประสบการณ์ #ออกกําลังกาย #รีวิวบิวตี้🏆