Bạn đã tập đúng B-stance Romanian deadlift chưa…

B-stance RDL là một bài tập cô lập vì hầu hết các chuyển động chỉ đến từ một khớp - hông. Tuy nhiên, bất chấp điều này, RDL ở thế B- stance liên quan đến khá nhiều cơ khác nhau.

Tập B-stance RDL để tăng cảm nhận cơ mông và giảm thiểu nguy cơ chấn thương nhờ các tips sau

- Dùng tạ đơn hoặc tạ kettlebell

- Chọn 1 góc tường để khi đẩy hông ra sau chạm tường sẽ tác động lên cơ mông nhiều nhất

Nên tập bài này vào cuối mỗi buổi tập mông để đảm bảo tất cả các nhóm cơ mông được kích hoạt

#lemon8review

#Lemon8HowTo

#NoFilterBeauty

#healthylifestyle

#fitness