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\ 鯖豆腐チヂミ /
サバたっぷりのチーズをサンドした豆腐チヂミ😊💖
お魚嫌いの子どもにも食べさせたい🐟✌🏻
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
𓌉◯𓇋 3~4人分 𓌉◯𓇋
〖材料〗
・豆腐・・・150g
・サバ缶・・・160g
・片栗粉・・・大さじ4
・和風だし・・・小さじ1
・ニラ・・・1/2束
・ピザ用チーズ・・・30g
☆醤油・・・適量
☆酢・・・適量
☆ラー油・・・適量
☆小ねぎ・・・適量
☆いりごま・・・適量
〖作り方〗
①ボウルに豆腐・水を切った鯖缶・片栗粉・和風だしを入れ、鯖を崩しながらよく混ぜる
②①にニラを4cm幅に切って入れよく混ぜる
③フライパンにごま油をひいて熱し、生地を半分入れ丸く整える
④③の上にチーズを平らに乗せて、残りの生地で挟むように整え両面焼く
⑤☆の材料を合わせたタレを作ったら完成〜👏🏻
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
このアカウントは2人目出産後3ヶ月で8kg痩せ、その後10年キープしている私が、
🤦🏻♀️「最近太りやすく、痩せにくくなった」
🤦🏻♀️「お肌の変化も気になる…」
こんなお悩みを抱える方へ、家族の食卓に出せるようなダイエット・美容効果のある簡単レシピを発信していきます🙌
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