【30分で5品】平日夜のスピード献立🍳

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後で見返すために「保存」も忘れずに🙏🏻

疲れ切っていても作れる

30分献立です🍳

洗い物はできるだけ減らしたいので

ポリ袋を活用したり

野菜の切る順番を工夫してます👌

盛り付けの前にアラームが鳴っちゃったから

次は盛り付けまで間に合わせたい😫💦

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『パプリカのマリネ』

【材料】

●パプリカ 1こ

Ａオリーブオイル 大さじ1

Ａ酢 大さじ1

Ａ砂糖 小さじ1

Ａ塩 小さじ1/3

Ａブラックペッパー お好みで

【作り方】

①パプリカを縦に細切りし

ふんわりラップして600W1分50秒レンチン

②水が出たら捨てて

　熱いうちにＡを混ぜ合わせたら完成♡

『さつまいものレモン煮』

【材料】

●さつまいも 小1本(200gくらい)

Ａ砂糖 大さじ1

Ａレモン汁 小さじ1

Ａ水 100ml

【作り方】

①さつまいもを輪切りにし水にさらす

②水を切ってＡを加え

　ふんわりラップをして600W5分レンチン

(固かったら追加で加熱してください)

『長芋のふわふわ焼き』

【材料】

●長芋 400g

●豆腐 150g

●卵 1こ

●小ネギ 1/2袋

●和風顆粒だし 小さじ1

・油

・ポン酢や酢醤油

【作り方】

①ポリ袋に長芋を擦りおろし入れ

　●を全て入れて混ぜる

②油を敷いたフライパンで

　両面こんがり焼いたら完成♡

お好みでポン酢や酢醤油につけて召し上がれ♪

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ゆん⌇家族みんなが笑顔になる野菜レシピ🥕

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