ไอเดียข้าวกล่องลดน้ำหนักสำหรับมื้อเช้า-มื้อกลางวัน แบบง่ายๆ

1). ข้าว ผัดผักกาดฮ่องเต้ใส่หมูสับ พริกน้ำปลา

ตั้งกระทะพอร้อน ใส่น้ำมันมะกอกนิดหน่อย ตามด้วยเนื้อหมูสับ กรุงรสหมูด้วยผงกระเทียม ซอสปรุงรส ผัดจนหมูสุก ใส่ผัก ปรุงรสด้วยซอสหอยนางรม น้ำปลานิด พริกไทยหน่อย ผัดให้เข้ากันจนผักสุก พร้อมเสิร์ฟเรียบร้อยค่ะ

2). ข้าว หมูทอด น้ำพริกตาแดง

เริ่มต้นหมักหมูกันก่อนค่ะ เนื้อหมูหั่นเป็นเส้น ปรุงรสด้วยซอสปรุงรส และแป้งทอดกรอบ ตั้งกระทะใส่น้ำมันมะกอก (ใส่เยอะกว่าผัดนิดนึง) ใส่หมูลงไปคั่วๆผัดๆจนหมูสุกแห้ง ปรุงรสต่อด้วยผงกระเทียม ซอสหอยนางรม น้ำปลา น้ำตาลมะพร้าว พริกไทย ผัดจนหมูเป็นสีเข้ม กินคู่กับน้ำพริกตาแดง และผักลวกค่ะ

3). ผัดมักกะโรนีหมูสับ

ตั้งกระทะใส่หมูสับลงผัดจนสุก ตามด้วยไข่ไก่ ยีๆให้เป็นชิ้นๆ ใส่หอมใหญ่ และมะเขือเทศ มักกะโรนีต้มสุก ปรุงรสด้วยซอสมะเขือเทศ ซอสหอยนางรม ซอสปรุงรส น้ำตาลมะพร้าว ผงกระเทียม และพริกไทย ผัดให้เข้ากัน ใส่ต้นหอม พร้อมเสิร์ฟค่ะ

4). ข้าวผัดกุ้ง

ตั้งกระทะให้ร้อน ใส่น้ำมันมะกอก ตามด้วยกุ้ง ผัดกุ้งให้สุก ~70% ตักขึ้นมาพักไว้ จากนั้นใส่ไข่ไก่ ยีให้ไข่แตก ตามด้วยข้าวสวย ปรุงรสด้วยซอสปรุงรส น้ำปลา ผงกระเทียม พริกไทย ผัดให้เข้ากัน ใส่กุ้ง โรยต้นหอม เสร็จแล้วง่ายๆพร้อมเสิร์ฟค่ะ

#ลดน้ำหนัก #อาหารลดน้ำหนัก #อาหารสุขภาพ #เมนูอาหารลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #งบน้อยก็ปังได้