3 CÔNG THỨC CHÁO YẾN MẠCH GIẢM C N HIỆU QUẢ (50→45

Để mà nói hành trình giảm 5 ký của Vy đóng vai trò quan trọng nhất chính là món cháo yến mạch vì món này vừa dễ làm, làm nhanh mà ăn thì cực ngon.

Tui có tổng hợp lại 3 công thức cháo yến mạch mà tui tâm đắc, hy vọng hỗ trợ được mấy bà trong quá trình giảm cân.

Một, cháo yến mạch trứng vịt lộn 455 kcal

Nguyên liệu:

- 20g yến mạch

- 1tsp dầu oliu

(dừa/hướng dương)

- 1/4 hành tây

- 1/2 củ cà rốt

- 2 hột vịt lộn

- 1 tsp muối

- 1 tbsp nước tương

- 1 tsp tiêu

- hành lá và rau răm

Hai, cháo yến mạch thịt bò, 286 kcal

Công thức:

- 1/2 trái bắp

- 100g thịt bò

- 30g yến mạch

- 1tsp muối

- 1tsp tiêu

- hành lá

- hành phi

Ba, cháo yến mạch nấm rau củ, 225 kcal

Công thức:

- 50g nấm hương

- 1/2 củ cà rốt

- 30g yến mạch

- 1tsp muối

- 1tsp tiêu

- hành lá

Nguyên liệu dễ tìm, chế biến thì đơn giản. Hy vọng mọi người thành công ạ🥰🥰

#vyvuive #eatclean #health #BeautyHowTo #DepCungLemon8 #Lemon8HowTo

#NoFilterBeauty #HealthyLifestyle #fitness #gym #songxanh #tipsgiamcan #whatieatinaday #giamcankhoahoc #giamcanhieuqua #chaoyenmach #oatmeal #diet #thucdongiamcan #yenmach #donglucgiamcan