9 thói quen giúp bạn giảm cân 1 cách dễ dàng

#fe #NoteBook #giamcankhoahoc #giamcanhieuqua #Lemon8HowTo #lemon8 #lemon8tips #lemon8review #vanmandep

1.Ăn 4 nhóm thực phẩm vào bữa sáng : tinh bột , đạm, chất béo, chất xơ. Đặc biệt nên ăn nhiều đạm ( trứng, gà, sữa,…) giúp bạn no lâu hơn, hạn chế ăn quá nhiều tinh bột

2. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và phân bổ thời gian uống tránh uống quá nhiều một lúc

3. Ăn uống lành mạnh , tránh ăn đồ dầu mỡ, đồ ngọt, đồ chế biến sẵn

4. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả mọng nước

5. Nên chia nhỏ bữa ăn: 3 bữa chính , 2 bữa phụ tránh ăn vặt

6. Tập thể dục thường xuyên ít nhất 30-45 phút mỗi ngày

7. Tránh xa đồ uống chứa cồn, nước ngọt có gas hoặc nước ép hoa quả

8. Hạn chế ăn khuya để tích trữ mỡ

9. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày