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2ヶ月で6キロ痩せたレシピはこちら🍳▷@うちこ
本日もみんなお疲れさまです〜🥰
今日はもちぷるミルク餅💓
最近、おやつ率高くてごめんなさい🥹✨
どうやら私の心が甘いもん食べたいと
叫んでいるようだ...!
ミルク餅は片栗粉では作ったことあったんやけど
今回オオバコを入手したから作ってみたら
もっちもちで美味すぎた✨✨✨
片栗粉で作るよりめっちゃ低カロリーで
食物繊維も摂れちゃう優れもの😳💓
半分くらいで大満足できちゃうよ🫶🏻
まだまだ暑い日は続くから
そんなときに食べたい最高のおやつです😊
【保存】して作ってみてね🎀
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"太らんミルク餅"
《材料》
・無調整豆乳 200ml
・砂糖 大さじ1
・オオバコ 小さじ2
《作り方》
①耐熱のボウルに砂糖とオオバコをいれてよく混ぜる
②①に豆乳を入れてよく混ぜる
500W1分30秒加熱
③粘りが出るまでよく混ぜる
ラップをしいた容器に入れる
冷蔵庫で2時間冷やす
④食べやすい大きさにカットして完成!
お好みできな粉と黒蜜かけてお召し上がりください😉
\ちなみに.../
カロリーは上がっちゃうけど
片栗粉で作る場合は大さじ3でできるよ✊🏻
《栄養(きな粉、黒蜜は含まない)》
- カロリー:約145kcal
- タンパク質:約7.2g
- 脂質:約5.2g
- 糖質:約11g
- 食物繊維:約9.4g
Chat GPTより算出(参考程度に)
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@うちこ です
続かない運動は辞めた!
しっかり食べるだけで2カ月で6kg痩せた
私が作るダイエットレシピをご紹介👩🍳
痩せたいけど食べたいを叶える ✨
罪悪感なくしっかり食べて
自分のペースで楽しく続けられる
ダイエットを私と一緒にしよう🤍
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最後まで読んでくれてありがとう〜💕
明日も無理せずにがんばろうね🌟