Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
น้ำหนักช่วงนี้พุ่งมาอย่างรวดเร็วทันใจมาก ต้องหาวิธีลดที่คิดว่าเราทำได้แบบไม่กดดัน (การไม่กดดันจะเป็นผลดีต่อเราสุดๆ)
• ลดแบบไม่เครียด ค่อยๆลองกำหนดวันแบบไม่รู้สึกว่าหักโหมตัวเองมากเกินไป วันนี้เลยจะมาลองทำ challenge กินไข่ต้ม 7 วันดู
ปกติเราทานแค่ 1-2 มื้อ อยู่แล้วต่อวัน
(คิดสะว่าทำ if แล้วกัน 😅 )
ช่วงเย็น จะทานเป็น โยเกิร์ต หรือ ผลไม้ แทนข้าว
และออกกำลังกาย 30-40 นาที
ถ้าทำเพื่อตัวเองไม่ได้ ลองคิดว่าทำเผื่อ ผช. ดูค่ะ 555555 หยอกๆน๊า ทำเพื่อตัวเองดีที่สุดค่ะ 🥰
ผลลัพธ์จะเป็นไงต่อ ฝากเป็นกำลังใจให้กันด้วยน๊าา
ปัจจุบันน้ำหนัก : 70.3 (ชั่งตอนตื่นนอน)
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #challengeลดน้ำหนัก