Oatmeal 5 นาที โปรตีน 40 สายฟิตห้ามพลาด

Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.

Oatmeal เป็นเมนูที่ทำได้ง่ายและใช้วัตถุดิบน้อย อร่อยอีกด้วยครับ

วัตถุดิบที่ใช้

1. ข้าวโอ๊ต roll ประมาณ 180-200 กรัม

2. เวย์โปรตีน 1 สกู๊ป หรือนมโปรตีนสูง

3. ผลไม้ตกแต่งหน้า

4. เนยถั่ว เพิ่มไขมันดี

ขั้นตอนคือให้เรานำนมไปแช่ในข้าวโอ๊ต ทิ้งไว้ 2-3 ชั่วโมง

เสร็จแล้วนำออกจากตู้เย็นและนำช้อนคนให้เข้ากัน โอ๊ตจะพองตัวพอดี แต่งหน้าด้วยผลไม้ และเนยถั่ว อร่อยมากๆครับ

Téléchargeur vidéo Lemon8