📌 CẦN LÀM GÌ ĐỂ “ĐÁNH BAY” SỰ TRÌ HOÃN

Trì hoãn công việc, trì hoãn học tiếng Anh, trì hoãn luyện tập thể dục... Mỗi ngày chúng mình có thể tìm ra hàng tá lý do để trì hoãn một kế hoạch nào đó. Vậy làm sao để loại bỏ căn bệnh trì hoãn? Hãy cùng tìm câu trả lời qua những cách đơn giản sau đây nhé.

1. Nhận diện và xác định nguyên nhân gây trì hoãn 🌷

Ở kì học đầu tiên của năm nhất, vì thói quen chủ quan và suy nghĩ “nước đến chân mới chịu nhảy” thế nên tớ thường để deadline “dí’ mới cắm đầu cắm cổ chạy, nhiều ngày liền thức đến 2 - 3 giờ sáng để hoàn thành bài luận. Vì thời gian gấp rút thế nên bài làm khá sơ sài, không được giảng viên đánh giá cao, kết quả là tớ nhận lấy điểm 3 điểm B trong học kì đó (mặc dù giáo viên cũng khá dễ tính), sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần cũng bị ảnh hưởng khá nhiều do thiếu ngủ.

Tớ nhận ra, nếu cứ ở trong tình trạng như thế này thì thật sự không ổn. Tớ bắt đầu thay đổi thói quen này bắt đầu từ bước nhận diện nguyên nhân khiến tớ trì hoãn, tớ biết mình đã quá chủ quan, ngại khó, né tránh cảm giác thiếu an toàn khi có nhiều công việc đang còn dang dở,…

Nhận diện sự trì hoãn theo tớ là một yếu tố quan trọng, đây là cơ sở để có thể áp dụng những biện pháp phù hợp trong việc ngăn chặn cơn trì hoãn một cách hiệu quả.

2. Lên to do list cho công việc cần làm và chia nhỏ công việc 🌷

Bước 1: Lên danh sách toàn bộ công việc cần làm

Tớ bắt đầu bằng việc viết xuống tất cả các công việc cần hoàn thành, bao gồm cả công việc lớn và nhỏ, những việc cần hoàn thành ngay trong ngày, trong tuần hoặc thậm chí là trong tháng.

Ví dụ công việc hoàn thành ngay trong ngày là chuẩn bị tài liệu, đọc trước bài giảng, công việc phải hoàn thành trong tuần là hoàn thành slide thuyết trình, công việc trong tháng là hoàn thành đề cương chi tiết nghiên cứu khoa học,... Sau đó, xem lại tất cả các công việc đã viết ra và xác định công việc nào quan trọng và ưu tiên cao nhất.

Bước 2: Chia nhỏ công việc

Ví dụ: để chuẩn bị bài thuyết trình tớ chia nhỏ ra các công việc theo ngày như:

- Xây dựng dàn bài thuyết trình.

- Tìm tài liệu, hình ảnh, âm thanh cho bài thuyết trình.

- Thiết kế slide.

- Thuyết trình thử và hiệu chỉnh (nếu có).

Bước 3: Theo dõi và đánh dấu mức độ hoàn thành

Khi hoàn thành một đầu việc nhỏ, tớ đánh dấu tick ngay bên cạnh là đã hoàn thành. Điều này giúp tớ theo dõi tiến độ và đem lại những cảm giác thành công nho nhỏ (lúc này siêu vui nha).

3. Tự thưởng cho bản thân 🌷

Thông thường, sau khi hoàn thành một công việc tớ sẽ tự thưởng cho mình một cốc trà sữa, một chiếc bánh ngọt hoặc đôi khi là 1 tập phim mà tớ yêu thích (cái này tùy thuộc vào khối lượng công việc mà cậu hoàn thành nhé). Điều này không chỉ giúp tớ giải tỏa căng thẳng mà còn đem lại tinh thần cực kì sảng khoái lunn.

Trên đây là những cách tớ đã áp dụng và vượt qua trì hoãn một cách thành công, hy vọng nó sẽ thật sự hữu ích với cậu.

🌸 Tớ là Miu. Nhấn đăng ký kênh để có thể đón đọc hơn nhiều chia sẻ từ tớ nhé!

#lemon8 #GrowWithLemon8 #studywithme #phattrienbanthan #tolamiu #podcast