EP19 เทคนิค 24-8-8-8 ทำให้คุณเป็นคนใหม่ได้ใน 30 วัน

桌面：右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。

VIDEO
MP4	Original Video	下载
PHOTOS
	JPEG	下载

สาเหตุสำคัญของการที่เราเปลี่ยนแปลงการแต่งตัวไม่ได้ นั่นก็คือ หลายๆ คนไม่มีเวลาในการดูแลตัวเองครับ ผมก็เป็นผู้ประสบภัยท่านหนึ่งที่ตอนนี้แก้ได้แล้ว ผมเลยมีทริคให้ทุกคนได้ลองไปปรับใช้กันดูนะครับ

สำหรับคนที่อยากมีเวลาเหลือมากขึ้น เราต้องแบ่งเวลาใน 1 วันของเรา ที่มี 24 ชั่วโมง ให้เป็น 3 ช่วงตามนี้นะครับ

8 ชั่วโมงสำหรับการทำงาน

8 ชั่วโมงสำหรับการนอน

8 ชั่วโมงสำหรับ .. 3 F 3 H 3S หรือ ชั่วโมงของ life style ชีวิตเราครับ

3 F 3 H 3S คืออะไร…

3F - Family ครอบครัว , friend มิตร , Faith และศรัทธา

3H - health สุขภาพ , hygiene ความสะอาด , Hobby งานอดิเรก

3S - Soul จิตวิญญาณ , Service การบริการ , Smile รอยยิ้มครับ

ซึ่งพาทของการแต่งตัว มีทั้ง ใน 3 F 3 H 3S โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 3H ครับ health สุขภาพ , hygiene ความสะอาด , Hobby งานอดิเรก ซึ่งส่วนใหญ่ เราทำมันตกหล่นไปครับ

ช่วงที่2 คือ 8 ชั่วโมงของการทำงานครับ ไหนใครทำเกินบ้าง ยกมือขึ้น และนี่คือสาเหตุหนึ่งที่ ผมคือผู้ประสบภัย ของการเอาชั่วโมงการทำงาน มากัดกินในเวลาของ Life style ครับ สิ่งนี้เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ สุขภาพเราพัง เป็นซึมเศร้าเป็น Burnout ได้ ซึ่งน่ากลัวมากครับ

ช่วง3 ก็คือ 8 ชั่วโมงของการนอน จากที่เคยได้คุยกับคุณหมอหลายๆ ท่าน หมอบอกว่า นอนเยอะไม่เท่ากับนอนมีคุณภาพ นะครับ ช่วงเวลาที่เป็น prime time เลยคือ เที่ยงคืน-ตี1 ร่างกายเราจะได้กลับสู่ความเป็นธรรมชาติได้ ในเรื่องของการจัดการอารมณ์ ความคิด การทำงานของฮอร์โมน ซึ่งสำคัญมากๆ อย่างเรื่องความอ้วน ไม่ได้ลดตอนออกกำลังกายนะครับ ร่างกายเค้าจะจัดการไขมันตอนนอนครับ อย่างน้อยนะครับ สัก 7 ชั่วโมงก็ยังดีอ่ะ

สำหรับผมแล้ว เวลาเป็นทรัพยากรที่มีจำกัดที่สุด ไม่ใช่เงิน ไม่ใช่ตำแหน่ง ไม่ใช่ความสวยงาม แต่การใช้เวลาให้คุ้มค่า ให้มีความหมายต่างหาก คือสิ่งที่สำคัญที่สุดในความก้าวหน้า และการมีชีวิตที่ดีได้ การที่คุณจัดสรรเวลาได้ ตามที่ตั้งใจ มีนัยยะสำคัญอย่างหนึ่งคือคุณเป็นคนมีความรับผิดชอบครับ

หากคุณจัดการในสิ่งที่คุณควบคุมได้ คุณก็สามารถควบคุมได้ทุกอย่างในโลกครับ

เรื่องของการแต่งตัว ก็แทบจะไม่ต้องเหนื่อยกับการเตรียมอะไรเลย

“เพราะว่าชีวิตของเราดีขึ้นได้ทุกวัน”

ผู้เขียน : ธีร์ Be Better

#bebetter #dressmeup #howto #brandbetter #confidence #ดีขึ้นทันธีร์ #สร้างเส่นห์ #สร้างเอกลักษณ์ #ความมั่นใจ #เทคนิคดีบอกต่อ #การแต่งตัว #พัฒนาตัวเอง #จิตวิทยา #betterme #ดีขึ้นได้ทุกวัน