รวม4โปรแกรมworkoutที่บ้าน เบิร์นไขมันลดน้ำหนัก ทำแล้วเห็นผลจริง

ทำยังไงก็เบิร์นไขมัน ลดสัดส่วนไม่ได้ซักที ใครเป็นเหมือนกันบ้าง?😭

วันนี้แบมอยากมาแชร์ โปรแกรมออกกำลังกายฟรี ที่ลองเล่นเองและเห็นผลจริง มาให้ทุกคนที่สนใจอยากลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน หรือ สร้างกล้ามท้อง ลองเล่นกัน💗

✨โปรแกรมออกกำลังกาย(Challenge)ทั้งหมด เป็นของ Chloe Ting นะคะ

โดยเราจะแบ่งระดับความเหนื่อยจาก ง่าย-ปานกลาง-ยาก ค่ะ

*แบมแนะนำให้คุมอาหารหรืออย่างน้อยงดของทอด เลี่ยงน้ำหวานนะคะ เพื่อความปังของหุ่นเราตอนเล่นเสร็จค่ะ* (ถ้าไม่คุมอาหาร หุ่นเราอาจจะตัวหนาๆแทนได้น้า)🥲

💛ง่าย:

1. 2 Weeks Shred Challenge 2020(14 days)

👉Link: 2 Weeks Shred Challenge 2020

✅เหมาะกับคนที่เพิ่งเล่น ไม่หนักเกินไป

✅กำลังพอดีได้กระชับหน้าท้อง และลดส่วนอื่นๆไปด้วย💗

🥲ส่วนตัว เล่นแล้วเห็นผลไม่ชัดเท่าตัวอื่นๆ เพราะอาจจะเบาเกินไป+ไม่ค่อยคุมอาหาร

💡แนะนำให้เล่น 3-4อาทิตย์+คุมอาหารไปด้วยนะคะ สำหรับคนที่ไม่เห็นผลหรือเห็นผลช้า

🧡ปานกลาง:

1. 2019 Flat Belly Challenge (30 days)

👉Link: Flat Belly Challenge 2019

🥹อาจจะรู้สึกเหนื่อยมากๆในช่วง3-4วันแรก แต่อยากให้ทุกคนอดทนไว้นะคะ แล้วมันจะดีขึ้นเอง💗

✅เหมาะกับคนที่ออกกำลังกายบ้าง

✅เล่นไปซักพัก รู้สึกเอวบางขึ้น🥺(ความรู้สึกส่วนตัวนะ5555)

‼️มีกระโดด และ ใช้ข้อมือค่อนข้างเยอะ ใครข้อเข่า ข้อมือไม่ค่อยดีแนะนำให้เล่นแบบlow impact ตามในคลิปน้า

❤️ยาก:

1. 2020 Intense Core Challenge (15 days)

👉Link: Intense Core Challenge

🥹ค่อนข้างเหนื่อยมากๆในช่วง 3-5วันแรกน้า อดทนไว้นะคะ เพื่อหุ่นที่สวยงามของเรา😭💪🏻

✅เหมาะกับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำทุกอาทิตย์ หรือพร้อมที่จะเหนื่อยเพื่อเบิร์นจริงๆ

✅เล่นแล้วเห็นผลจริง ถ้าคุมอาหารจริงจังไปด้วย

✅ได้ลดทุกสัดส่วน แต่มีคลิปแยกเน้นการปั้นหน้าท้อง ร่อง11 มากกว่าเมื่อเทียบกับ summer shred challenge 2019

‼️มีกระโดด และ ใช้ข้อมือค่อนข้างเยอะ ใครข้อเข่า ข้อมือไม่ค่อยดี แนะนำให้เล่นแบบlow impact ตามในคลิปน้า

💡ส่วนตัว: เราลองโปรแกรมนี้ 12 วัน เร่งด่วนมากๆ และเห็นผลจริง

เช้าไปดูรีวิวเราได้เลยที่โพสต์นี้ค่า: แชร์วิธีปั้นหน้าท้องที่บ้าน 12 วัน เห็นผลจริงไม่จกตา💥

(แอบกระซิบว่า คุมอาหารโหดมากช่วงนั้น แต่คุ้มค่ามากไม่โยโย่ด้วย🙈)

2.Summer Shred Challenge 2019 (35 days)

👉Link: Summer shred challenge 2019

✅เหมาะกับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำทุกอาทิตย์ หรือพร้อมที่จะเหนื่อยเพื่อเบิร์นจริงๆ

✅ได้ลดทุกสัดส่วนของร่างกายจริงๆ ทั้งแขน ท้อง หลัง ขา ก้น🍑

สุดท้ายนี้ แต่ละคนที่ออกอาจจะได้ผลลัพท์ไม่เหมือนกันนะคะ เพราะร่างกายของเราแต่ละคนก็มีconditionไม่เหมือนกัน เช่น สำหรับแบม ตัว 2 weeks shred challenge ต้องออกซ้ำ 2 ครั้งคือเป็น 4 อาทิตย์แทนเพื่อให้เห็นผลชัดเจนมากขึ้น

✨ดังนั้น ไม่อยากให้ทุกคนเครียดเกินไปน้า ถ้าผลลัพท์ที่ออกมาไม่เป็นอย่างที่เราตั้งใจไว้

#เช็คลิสต์มหาลัย #lifehacksง่ายๆ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย #ดูแลตัวเอง #รักตัวเอง #สุขภาพดี #สุขภาพดีจากภายใน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #เบิร์นไขมัน #คุมอาหาร #ออกกำลังที่บ้าน #ออกกำลังด้วย #แจกคลิปออกกำลังกาย