ลดไขมัน!!!

#ดูแลตัวเอง

#ลดไขมัน

#เทศกาลข้ามปี

#ทฤษฎี21วัน

#ลดนํ้าหนัก

ปีใหม่นี้มาลองตั้งเป้าหมายเและลงมือทำจริงจังกันเถอะ

ถ้าหลายๆคนกำลังหา ฤกษ์ดีก็เอาช่วงปีใหม่นี้แหละ

มาลดไขมันกัน วันนี้มาแชร์เทคนิคเรื่องลดไขมันค่ะ✌️😃

1.ตั้งเป้าหมายก่อน ชั้นจะจริงจังแล้วนะ ภายในxxวัน ชั้นต้องเปลี่ยนเลยคอยดู👍👍

2.ปรับเรื่องอาหารอย่างที่เคยแชร์ในโพสต์แรก☕️🍌🥙

3.ดื่มน้ำให้เพียงพอนะคะ สำคัญมาก ประมาณ1.5ลิตรต่อวัน

โดยที่การดื่มน้ำ 1แก้วตอนตื่นนอน เป็นสิ่งที่ดีมากเพราะช่วยเรื่องการขับสารพิษต่างๆในร่างกาย นอกนั้นก็จิบๆระหว่างวัน🍶

4.พักผ่อนให้เพียงพอค่ะ คำว่าเพียงพอของแต่ละคนก็อาจไม่เท่ากัน แต่บอกเลยในช่วงเราลดไขมันหรือลดน้ำหนักเนี่ยเราทานน้อยกว่าปกติอยู่แล้ว ร่างกายปรับตัวไม่ทัน ถึงแม่จะทานอาหารมีประโยชน์ก็ตามแต่การนอนจะทำให้เราตื่นมาละสดชื่น ไม่หิวโหย ไม่อ่อนล้าระหว่างวันค่ะ😴💤

5.ยิ้มให้กับตัวเองและมีความสุขกับสิ่งที่เราทำนะคะอย่าซีเรียสเกินไป สุขภาพจิตใจของเราสำคัญไม่แพ้กันค่ะ ใครที่ไม่ค่อยอินกับการออกกำลังกายขอให้ลองออกไปเดิน ไปวิ่งชมนกชมไม้ ให้ได้เหงื่อดูค่ะ ไม่ได้อยากจะให้ช่วยเผาพลาญแต่อย่างใด แต่เหงื่อที่ออกจากการออกกำลังกายและเป้าหมายเราตั้งไว้อ่ะมันจะทำให้เรารู้สึกดีเอง จริงๆค่ะ❤️🥰🏃💪