BAHAYA! CARA MENGATASI BINGE EATING!

higuys! tb here!🤍

Pernah gak kamu gak bisa stop makan, padahal udah makan dan bahkan gak laper, tapi bawaannya mau makan terus dan gak bisa dikontrol! Itu namanya binge eating! Binge eating bukan sekedar nafsu makan meningkat kaya saat PMS ya! There’s more to it!

Biasanya binge eating ditandai dengan rasa bersalah dan malu setelah makan banyak :(

CARA MENGATASI BINGE EATING!

1. Hindari Diet Ketat

Diet berlebihan bisa memicu binge eating, karena ketika kamu laper banget itu gakdisadarin kamu bisa makan banyak dan habis itu malah ngerasa bersalah. Jadi, pake metode diet yang sehat ya!

2. Mindful Eating

Enjoy your food! Jadiin makanan jangan sebagai pelarian! Enjoy every bite of it!

3. Bedain Rasa Lapar

Even though binge eating bisa terjadi kalo kamu gak laper, ada baiknya kamu bisa bedain yang mana laper mata atau beneran laper fisik!

4. Makan dengan Perlahan

This works wonders! Coba kamu makannya perlahan, kunyah lebih lama! Kenyangnya juga lebih lama nanti!

hope this helps!

#mentalhealth #mentalhealthawareness #kesehatanmental #mentalhealthmatters #dietsehat #lemon8tips