The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
🙋🏼♀️ถ้าพูดถึงการลดน้ำหนัก สิ่งที่สำคัญที่สุดในการมีหุ่นที่ดีคือเรื่องอาหาร 80%
✨วันนี้จะมาแจกทริคและเทคนิคการมีหุ่นที่ดีและเอวเอสแบบไม่ต้องอดกันค่า
📍ดื่มน้ำ ก่อนกินอาหาร 30 นาที
📍กินอาหารโปรตีนสูงตอนเช้า เช่น ไข่ลวก/ไข่ต้ม 2 ฟอง , โปรตีนเชค คู่กับผักใบเขียวหรือผลไม้ จะกินคู่กับขนมปังสักแผ่นก็ได้ค่ะ
📍ดื่มน้ำชาเขียว/กาแฟดำไม่หวานแทนเครื่องดื่มใส่นมตอนเช้าหรือระหว่างวัน
📍กินให้ครบมื้อ จะแบ่ง4-5มื้อ หรือกินรวบ2มื้อคล้ายๆไอเอฟก็ได้ค่า
📍งด/ลดของทอด ของมัน ของหวาน ถ้าอยากกินจริงๆให้กินของมีประโยชน์ลงไปก่อน เช่น ผัก ตามด้วยเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
📍ออกกำลังกายด้วยการเวทเทรนนิ่ง/บอดี้เวท เพื่อสร้างเตาเผาไขมัน เร่งระบบเผาผลาญและสร้างกล้ามเนื้อ (ใครอยากมีเอวเอสต้องออกกำลังนะ)
#เซฟด่วน #ออกกําลังกาย #เอวเอส #ปั้นก้น #อาหารสุขภาพ #ลดน้ําหนัก #ฉันจะสวย #Lemon8 #เรื่องพีคสุขภาพ #ถามตอบเรื่องกิน