ไขมันสูง กินอะไรดีให้ลดได้

จุดจบสายหวาน คาเฟ่ทุกวีค คลอเรสเตอรอลขึ้นกระฉูด จนหมอสั่งยาลดให้เลย

สุดท้ายก็เลยต้องศึกษาดูว่าจะกินอะไรดี

ที่ห้ามเลยคือไขมันไม่ดีทั้งหลาย ของมันของทอด นม ชีส เนื้อหมูติดมัน กล้วยแขก ขนมเบเกอรี่ ปลาหมึกกุ้งปู

ส่วนที่ทานได้เป็นพวกออแกนิกต่างๆ ผักผลไม้

ล่าสุดเจอนมอัลมอนด์ตัวใหม่ Almond Milk Yogurt มี 2 รส ตัวนี้เป็น Mixed Berries ที่ดื่มแล้วรู้สึกเบาๆ หวานๆ เหมือนกินลูกอม เป็นตัวเลือกที่ช่วยเพิ่มหวานในชีวิตได้

ส่วนกาแฟใดๆ คือเลิกกาแฟนม เปลี่ยนเป็นอเมริกาโน่เพียวๆ มัทฉะเพียวๆ

ข้าวก็คือเน้นผักไฟเบอร์ต่างๆ ครึ่งจาน เพิ่มโปรตีนด้วยเนื้อสัตว์เนื้อขาวอย่างปลา หรือไก่ ที่ใช้การนึ่งต้มให้มากกว่าการทอดแทน

แต่รู้ไม่เท่ากับทำ ไม่รู้จะทำได้ต่อเนื่องไหม ต้องสู้ๆ ฮึบๆ

ใครเคยมีประสบการณ์ลดคลอเรสเตอรอลได้ มาแลกเปลี่ยนกันน้า

#คลอเรสเตอรอล #คลอเรสเตอรอลสูง #ไขมันในเลือดสูง #อาหารสุขภาพ #ป้ายยากับlemon8 #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #สุขภาพ