วิธีหลอกสมองให้กลับมามี Passion ได้อีก ด้วย Dopamine Detox

ช่วงหลัง ๆ นี้เราเริ่มรู้สึกหมด passion ในการทำเพจ รู้สึกขี้เกียจ เหนื่อย ไหนจะงานประจำที่ต้องทำ รู้สึกว่าไม่ได้พักเลย เราเริ่มกลับไปดู netflix ดู youtube เล่น tiktok จนดึกดื่น และติดมันหนักขึ้นเรื่อย ๆ และก็ไปอ่านเจอบทความนึง

“เราสามารถหลอกสมองให้ทำเรื่องยาก ๆ ได้”

เขาบอกว่า ตอนแรก ๆ เราจริงจังกับสิ่งหนึ่ง แต่พอผ่านไปซักพักเราจะเริ่มเฉื่อยชาลงเรื่อย ๆ แล้วก็ไม่ทำมันอีกเลย ซึ่งสิ่งที่ขับเคลื่อนเราให้อยากทำสิ่งต่าง ๆ คือ โดปามีน - Dopamine

Dopamine เป็นสารเคมีที่สมองจะหลั่งออกมาตอนที่เรา รู้สึกดี ยิ่งหลั่งมาก เราก็ยิ่งรู้สึกอยากทำสิ่งนั้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า ซึ่งโดยปกติแล้ว มนุษย์เรามักชอบทำอะไรที่ง่าย ๆ และยิ่งทำแล้วรู้สึกดี ก็ยิ่งอยากทำ แล้วการเล่น tiktok ดูซีรีส์ เป็นอะไรที่ง่ายและรู้สึกดีสุด ๆ และทำให้เราเสพติด พอจะกลับมาทำเรื่องยาก ๆ ที่เราเคยทำไว้ดีจึงกลายเป็นเรื่องที่ต้องใช้แรงบังคับตัวเองมหาศาล!!

✅ วิธีแก้คือ Dopamine Detox

เป็นการปรับระดับ Dopamine ที่สูงให้กลับมาปกติ เราต้องลดการทำสิ่งที่ทำให้มีความสุขนี้ชั่วคราว เพื่อลดการหลั่ง Dopamine ให้สมองได้คุ้นชินกับ Dopamine ระดับปกติ

โดยจัดสรรเวลา 1 วัน ใน 1 อาทิตย์ ให้ งด สิ่งต่อไปนี้

🚫 งดเล่นโซเซียล

🚫 งดเล่นเกม

🚫 งดใช้สารเสพติด

🚫 งดดูสื่อลามก

🚫 งดกินของที่อยากกิน

🚫 งดซื้อของที่อยากได้

ลองทำดูนะคะ แค่ 1 วัน ต่อสัปดาห์เท่านั้น เพื่อให้ระดับโดปามีนกลับมาปกติ แล้วจะรู้สึกอยากกลับมาทำเรื่องยาก ๆ ได้อีก เช่น ทำเพจ อ่านหนังสือสอบ ทำงานวิจัย

#howtoพัฒนาตัวเอง #ติดเทรนด์ #รีวิวชีวิตทำงาน #กำลังใจ #พัฒนาตัวเอง #จัดโต๊ะคอม #จัดห้องทำงาน