Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Herunterladen | |
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen |
ช่วงหลัง ๆ นี้เราเริ่มรู้สึกหมด passion ในการทำเพจ รู้สึกขี้เกียจ เหนื่อย ไหนจะงานประจำที่ต้องทำ รู้สึกว่าไม่ได้พักเลย เราเริ่มกลับไปดู netflix ดู youtube เล่น tiktok จนดึกดื่น และติดมันหนักขึ้นเรื่อย ๆ และก็ไปอ่านเจอบทความนึง
“เราสามารถหลอกสมองให้ทำเรื่องยาก ๆ ได้”
เขาบอกว่า ตอนแรก ๆ เราจริงจังกับสิ่งหนึ่ง แต่พอผ่านไปซักพักเราจะเริ่มเฉื่อยชาลงเรื่อย ๆ แล้วก็ไม่ทำมันอีกเลย ซึ่งสิ่งที่ขับเคลื่อนเราให้อยากทำสิ่งต่าง ๆ คือ โดปามีน - Dopamine
Dopamine เป็นสารเคมีที่สมองจะหลั่งออกมาตอนที่เรา รู้สึกดี ยิ่งหลั่งมาก เราก็ยิ่งรู้สึกอยากทำสิ่งนั้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า ซึ่งโดยปกติแล้ว มนุษย์เรามักชอบทำอะไรที่ง่าย ๆ และยิ่งทำแล้วรู้สึกดี ก็ยิ่งอยากทำ แล้วการเล่น tiktok ดูซีรีส์ เป็นอะไรที่ง่ายและรู้สึกดีสุด ๆ และทำให้เราเสพติด พอจะกลับมาทำเรื่องยาก ๆ ที่เราเคยทำไว้ดีจึงกลายเป็นเรื่องที่ต้องใช้แรงบังคับตัวเองมหาศาล!!
✅ วิธีแก้คือ Dopamine Detox
เป็นการปรับระดับ Dopamine ที่สูงให้กลับมาปกติ เราต้องลดการทำสิ่งที่ทำให้มีความสุขนี้ชั่วคราว เพื่อลดการหลั่ง Dopamine ให้สมองได้คุ้นชินกับ Dopamine ระดับปกติ
โดยจัดสรรเวลา 1 วัน ใน 1 อาทิตย์ ให้ งด สิ่งต่อไปนี้
🚫 งดเล่นโซเซียล
🚫 งดเล่นเกม
🚫 งดใช้สารเสพติด
🚫 งดดูสื่อลามก
🚫 งดกินของที่อยากกิน
🚫 งดซื้อของที่อยากได้
ลองทำดูนะคะ แค่ 1 วัน ต่อสัปดาห์เท่านั้น เพื่อให้ระดับโดปามีนกลับมาปกติ แล้วจะรู้สึกอยากกลับมาทำเรื่องยาก ๆ ได้อีก เช่น ทำเพจ อ่านหนังสือสอบ ทำงานวิจัย
#howtoพัฒนาตัวเอง #ติดเทรนด์ #รีวิวชีวิตทำงาน #กำลังใจ #พัฒนาตัวเอง #จัดโต๊ะคอม #จัดห้องทำงาน