Day 8 IF > 73.2 》 68.3 กก.

My Diary: 11 ก.ย.2566

น้ำหนักเริ่มต้น 73.2 กก.》 68.30 กก. [ชั่งทุกเช้า]

เช้า🍳: เริ่ม 09.00 น. เริ่มต้นด้วย กาแฟดำ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ

กลางวัน☀️: 12.00น. ทานมื้อแรก ผงน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ข้าวหน้าหมูทอด ทานหมูหมดข้าวไม่หมด

พักเบรค ☺️ : 15.00น. มะพร้าวเผา กินทั้งน้ำทั้งเนื้อมาดูแคลฯ กับ ไขมันเท่านั้นแหละเยอะมาก จะเป็นลม

เลิกงาน 👨‍💻 : 17.00 น. ออกกำลังกาย 30 นาที กินเวย์โปรตีน

เย็น🌆: 18.00น. มื้อปิด ทำทานเอง เต้าหู้ไข่ อกไก่บด เห็ดเข็มทองลวก น้ำจิ้มสุกี้ 1 ช้อนโต๊ะ

ทั้งวันทานน้ำ 3 ลิตรกว่าๆเลย

งดน้ำหวานวันที่ 7 ✌️✌️

#ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ifสบายไม่ต้องเครียด #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง