The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
MENU DIET ANAK KOS HARI SELASA: 4x MAKAN 1500 KKAL / hari
Enak, mudah, dan bikin langsing dalam 1 minggu. Wajib coba ya! 😉
📜Aku akan sharing menu dari hari Senin-Jumat. Aku post tiap hari. Nanti di akhir minggu aku post workout semingguan apa aja, list belanja, dan total pengeluaran nya 😉
📋1 hari 4x makan
⏰09.00 Sarapan
⏰12.00 Makan siang
⏰18.00 Makan malam
⏰15.00 Snack
🍽Total kalori: 1.474 kkal
🍱Sarapan egg salad sandwich + yogurt 464 kkal
🥣Bahan:
2 lembar roti tawar gandum🍞
1 telur🥚
25 gr (1 sdm) maestro light mayo
1 cimory yogurt squeeze
👩🏻🍳Step:
1. Hancurkan telur rebus dengan garpu
2. Tambahkan mayo, garam, dan lada, aduk rata
3. Ambil roti tawar, oles egg salad
4. Potong 6 bagian, sajikan
🍱Makan siang dan makan malam, menunya sama, dibagi 2: 812 kkal
A. Potato rosti
🥣Bahan:
1 sdm minyak
380 gr kentang (boleh direbus dulu), parut kasar
Garam & lada secukupnya
👩🏻🍳Step:
1. Bumbui kentang parut dengan garam & lada
2. Bagi 2
3. Panaskan pan dengan 0.5 sdm minyak
4. Tuang 1 bagian kentang, masak
5. Balik dan masak hingga kedua sisi matang kecoklatan
6. Ulangi tahap 3-5 dengan bagian kentang ke-2
B. Sausage & Vegie stirfry
🥣Bahan:
2 sosis Kanzler, iris
100 gr sawi putih, iris
50 gr wortel, iris
1 siung bawang putih, cincang
Sedikit air
Garam & lada secukupnya
👩🏻🍳Step:
1. Panaskan pan, tuang sosis, tumis
2. Masukkan bawang putih, tumis
3. Masukkan sawi dan wortel, sedikit air, garam dan lada
4. Aduk rata dan masak hingga matang
🍱Snack papaya smoothie 198 kkal
🥣 blender 200 gr pepaya beku + 250 ml susu
Save yuk resep hari ini, cek profile aku di Aplikasi @lemon8indonesia dan follow untuk update berbagai resep diet lainnya ya❤️
.
.
.
.
.
#menudiet #menudietsehat #menudietenak #menudietjakarta #menudietjkt #menudietstevannywong #tipsdiet #dietsehat #resepdiet #menudietseharihari #menudietharian #menudefisitkalori #menudietrumahan #menudietmurah #menudietsimple #eatclean #dietfood #gakgendutlagi #dietseimbang #dietkenyang #resepdietsehat #dietbusui #dietnutrisi #menuanakkost